» » » Как не испытывать стресс, сидя на диете

Как не испытывать стресс, сидя на диете

23-10-13 • Просмотров:1577 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как не испытывать стресс, сидя на диетеПрактически каждому человеку, кто отважился на борьбу с собственными лишними килограммами, приходится столкнуться с серьезными ограничениями. Тяжелее всего даются, как показывает практика, ограничения в пище. Как не испытывать стресс, сидя на диете? Как не сорваться, не свести на «нет» собственные усилия?

 

Многие, неоднократно испытав все тяготы диет и сорвавшись, так и не закончив начатое, убеждают себя и других, что диеты, особенно строгие, просто обречены на срыв. Психологи же утверждают, что такие срывы – это прямой результат сильно стресса. И дают некоторые рекомендации, как не испытывать стресс, сидя на диете.

 

Опасность диеты в том, что для ее успешного прохождения человеку нужна сильная психологическая мотивация. Иными словами, нужно четко представлять себе те преимущества, которые даст снижение веса и стремиться к достижению именно такого результата. А вот слабая психологическая подготовка худеющих к тем новшествам, которые несет выбранная диета, - это риск срыва. Некоторые люди пытаются оставить себе путь к отступлению. Такая подсознательная готовность к возможному поражению в борьбе с лишними килограммами почти в 100% случае приводит к тому, что человек срывается с выбранной им диеты.

 

Правильно настроиться на похудение очень важно. По сути, это единственный ответ на вопрос о том, как не испытывать стресс, сидя на диете. Цель должна оправдывать средства. Но и даже в этом случае излишние соблазны ни к чему. Такой совершенно не нужной «проверкой на прочность» может стать банальный поход с друзьями в ресторан или кафе. В таких заведениях искушение попробовать что-то вкусненькое может стать просто невыносимым. И с ним будет непросто справиться даже волевому человеку. То же самое касается праздников и торжеств: их целесообразно перенести на более позднюю дату, когда диета окажется позади.

 

Психологи рекомендуют худеющим максимально бережно относиться к своему нервному спокойствию. Есть немало народных рецептов, как не испытывать стресс. Сидя на диете, человек становится уязвим психически. А ведь многие привыкли «утешать» себя в тяжелой ситуации именно едой, причем неполезной и высококалорийной. Но голод тоже можно обмануть, прибегнув к вполне безобидным уловкам.  Например, снизить чувство голода можно, выпив стакан теплой воды или обезжиренного молока (кефира). Со стрессами помогают бороться и отвары из успокоительных трав (мята, ромашка).

 

А если срыв все же наступил, не стоит опускать руки: съеденное пирожное не вернет обратно все скинутые килограммы, если успокоиться и взять себя в руки.



Автор: Ким И.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020