» » » Прислушайтесь к своему организму, что бы понять: Худеть – не значит мучить себя диетами

Прислушайтесь к своему организму, что бы понять: Худеть – не значит мучить себя диетами

12-10-13 • Просмотров:1191 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Прислушайтесь к своему организму, что бы понять: Худеть – не значит мучить себя диетамиИ диетологи, и психологи давно доказали, что диета не оказывает какого-либо заметного влияния на вес человека. Наоборот, если регулярно мучить себя диетами, то организм начинает воспринимать дефицит калорий как угрозу. А это – повод перейти на экономный расход энергии. А поскольку возврат к нормальному питанию не сразу возвращает организм в привычный режим работы, то происходит быстрое возвращение веса.

 

Поэтому диетологи не устают повторять, что самый реальный способ снизить вес – это больше двигаться, параллельно с этим придерживаясь принципов умеренного и здорового питания. Просто прислушайтесь к своему организму, что бы понять: худеть – не значит мучить себя диетами. Вот простейший пример: если ежедневно исключать из своего рациона одно пирожное, средняя калорийность которого порядка 500 ккал, то за месяц можно потерять до 2-х кг веса! А вместо того, чтобы мучить себя диетами, лучше прививать себе новые принципы питания. Например, ежедневно есть достаточное количество овощей и фруктов, стараться не пить газировку и алкогольные напитки.

 

Лишний вес тоже не берется из ниоткуда. Он накапливается месяцами, а порой и годами. Но, съедая очередную сладость или порцию картошки фри, каждый убежден, что похудеть можно в любой момент, нужно только захотеть. А когда наступает время взяться за себя и действительно начать избавляться от лишнего веса, осознается тщетность прилагаемых усилий. Прислушайтесь к своему организму: сколько диет уже было испробовано? Очень многие на собственном опыте испытали практически все доступные методы. Со временем организм все больше сопротивляется таким экспериментам, и лишние килограммы не исчезают, словно по взмаху волшебной палочки. Как понять, что я худею? Именно таким вопросом задаются многие, когда усилия не дают ожидаемого эффекта.

 

Причина лишних килограммов в большинстве случаев совершенно банальна. Это наши привычки, а, точнее сказать, самая любимая из них – вкусная и обильная еда. И проблема не в лишнем кусочке торта. Просто дневной лимит по калориям уже исчерпан. И вот человек систематически получает калорий больше, нежели способен  израсходовать его организм. Иными словами, он поправляется.

 

Снижать потребление калорий до минимума – худший способ похудеть, ведь это переход к постоянному стрессу. С начала его испытывает организм, затем начинает давать сбои и нервная система. Как понять, что я худею правильно? Именно такой вопрос нужно задавать себе, начиная бороться с лишним весом. Снижение веса – это не постоянное чувство голода, не полуобморочное состояние и не сны о жареной картошке. На самом деле это здоровая и полезная еда, физическая активность и прекрасное самочувствие.



Автор: Ким И.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020