» » » Эти продукты важны для ослабленного организма

Эти продукты важны для ослабленного организма

28-10-13 • Просмотров:4904 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Эти продукты важны для ослабленного организмаУкреплять иммунную защиту организма нужно каждому. Она защищает нас от заболеваний, позволяет чувствовать себя бодрыми и активными. Но есть ли определенный набор продуктов, про которые можно было бы сказать, что эти продукты важны для ослабленного организма? Список полезных продуктов, способных поддержать иммунитет, довольно широк. Это и морковь, и брокколи, и оливковое масло, и кедровые орехи, и киви, и цитрусовые, и лосось, и яйца… Список можно продолжать достаточно долго. Но важно не просто знать, что эти продукты важны для ослабленного организма. Важно понимать, что продукты из этого перечня должны регулярно попадать в рацион каждого, кто хочет оставаться здоровым.

 

Не менее важно знать, как правильно готовить продукты из этого «полезного» списка. К примеру, длительная тепловая обработка убивает большую часть водорастворимых витаминов, поэтому овощи и фрукты полезнее есть сырыми или готовить на пару.

 

И даже те, кто может назвать пару десятков полезнейших продуктов, ссылаясь на то, что именно эти продукты важны для ослабленного организма, должны знать, что кроме этих полезных продуктов существует такая жизненно необходимая человеку жидкость, как вода. Постоянное употребление чистой воды в необходимом для организма количестве — тот мощнейший фактор, который поддерживает баланс энергетической системы организма. Вода не только помогает нормализовать пищеварение, но и отвечает за функционирование человеческого организма, который без воды просто погибнет.

 

Столь же полезны человеку и кисломолочные продукты. Многие болезни обусловлены внутренней интоксикацией. Опасные микроорганизмы чаще всего находят пристанище в кишечнике, а именно кисломолочные продукты помогают поддерживать его микрофлору в порядке. Так что про кисломолочные напитки можно смело сказать, что эти продукты важны для ослабленного организма, поскольку помогают поддерживать иммунитет. Ученые уверены, что буквально 150 мл кефира или натурального йогурта, обогащенных бифидобактериями, помогают снизить риск простудных заболеваний, поддерживать здоровье кишечника и решить многие проблемы, связанные с состоянием кожи. Ведь здоровье и красота человека начинаются изнутри!



Автор: Ким И.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2021