» » » Как заглушить голод?

Как заглушить голод?

01-04-14 • Просмотров:6487 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как заглушить голод?Современному человеку, живущему в цивилизованной стране практически неизвестно настоящее чувство голода. Правда те из нас, кто хотя бы один раз в жизни пытался избавиться от лишних килограммов при помощи строгой диеты могут сказать, что голод им знаком и ощущение это не из приятных. Многие уже после одного упоминания о диете начинают слышать бульканье в животе и стремятся быть поближе к холодильнику, что приводит к быстрому набору веса и очередному витку в нелегком деле похудения. Как сделать так, чтобы хотелось меньше кушать, как заглушить голод и не вспоминать о еде по нескольку часов кряду?

 

Наш организм привык быть окруженным достаточным, если не сказать избыточным, количеством пищи. Мы привыкли к тому, что для того, чтобы покушать, нам не приходится предпринимать много усилий, стоит только пройти на кухню, а тут и конфеты в вазочке, и чай с печеньем, и холодильник с колбаской. Как можно удержаться и не позволить себе утолить пробуждающийся аппетит? У каждого из тех, кому приходилось сидеть на диете, и кто достиг в деле похудения определенных результатов, существуют свои секреты того, как заглушить голод. Тем не менее, существуют несколько общих правил, при помощи которых можно соблюсти необходимую схему питания и не предаться соблазну.


Один из главных советов для тех, кого часто мучает голод, но кто вовсе не желает набирать лишний вес – это кушать часто, но небольшими порциями. Эти меры помогут предотвратить переедание, соблюсти диету, но если не получается сделать все, как нужно, можно позволить себе небольшие перекусы. Многие удивятся, мол, как же так, ведь перекусы для худеющих объявлены самыми первыми врагами! Однако определенные продукты помогут заглушить сильное чувство голода и не нанести сильный удар по фигуре. Более того, рекомендовано прибегать к этим мерам, поскольку психологическое переутомление от диеты может привести к срыву, постоянное чувство голода способно подточить наше стремление к победе, как червь. Поэтому скажем, как заглушить голод и не переедать: понадобятся яблоки, огурцы, вода. Маленькое зеленое яблоко способно утолить острое чувство голода на 1-2 часа и отодвинуть момент необходимости приема пищи. Огурец также поможет в этом, а учитывая минимум калорий, которые содержатся в нем, это будет практически безвредно. Еще лучше съесть половину грейпфрута: мало того, что он немного снизит ощущение голода, так грейпфрут еще и весьма полезен в деле сжигания жиров. Даже стакан простой холодной воды может помочь на некоторое время не подходить к кухне.


Обильное питье вообще рекомендуется при многих диетах. Создавая иллюзию того, что желудок заполнен, мы обманываем организм, заставляя его поверить, что кое-что мы съели. Ненадолго, конечно, но в определенной мере способ работает. Перед тем, как заглушить голод при помощи жидкости, следует вспомнить, что для этих целей подойдет лишь чистая вода или зеленый чай.


Интересным и далеко не новым способом, как заглушить голод, является переключение на другое занятие. Срабатывает психологический момент: увлекаясь одним, мы забываем о своем голоде и не вспоминаем о нем до тех пор, пока наше внимание удерживается интересным делом. Многие испытывали нечто похожее на себе, когда интересная работа или увлекательное занятие занимали настолько серьезно и глубоко, что о еде напрочь забывалось. Это может быть что угодно: занятия тренировками, прогулки, или что-то иное, главное, подальше от манящего холодильника.


Кстати, для того, чтобы кухня и холодильник не были для нас Меккой во время диеты, следует озаботиться тем, чтобы в нем не содержалось ничего лишнего и вредного. Даже поддавшись на спонтанное желание открыть его, холодильник не сможет предложить нам ничего «опасного» для фигуры, а яблоко или огурец будут только на пользу. Единственный минус этого способа заключается в том, что другие члены семьи вовсе не обязаны придерживаться той же системы питания, что и худеющий, поэтому нужно научиться просто забывать о том, что это вместилище калорий и жиров существует в природе. Чувство голода способно перестать быть острым по истечении нескольких дней диеты.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020