Что съесть чтоб похудеть

Что съесть чтоб похудетьПрежде чем отвечать на вопрос, что съесть чтоб похудеть, давайте разберемся, для чего мы вообще едим. Странный вопрос, не правда ли? Но если вдуматься, не такой уж он и странный.

Мы с вами, милые худеющие барышни и дамы, в основном не кочегары и не плотники, а тем более не лесорубы, то есть расход энергии у нас не такой большой, как у мужиков на физической работе, а потому в процессе похудения нам вполне достаточно потреблять в день от 1400 до 1700 ккал.

А теперь вернемся к вопросу о еде. Итак, мы едим, для того чтобы обеспечить организм энергией. Но всегда ли мы едим, для того чтобы утолить голод? Разве не бывает так, что мы едим не “для”, а “потому что” хочется чего-то вкусненького и, как правило, очень калорийного: тортика, мороженого, картошки жареной…

Так вот, если вы, наконец-то, озаботились вопросом, что съесть чтоб похудеть, обо всем это придется забыть. И питаться нужно будет рационально, то есть думая о том, что и в каких количествах есть. А это не такой простой вопрос, если к концу похудания вы не хотите нажить массу неприятных болячек, так как ваш измученный организм недополучал нужные ему белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

К сожалению, от многого придется отказаться, причем от самого вкусного, от той же жареной картошки, например, а еще:

  • От всего жареного – мясо, птицу, овощи нужно не жарить, а варить, тушить или запекать (можно на гриле).
  • От всего жирного, начиная от колбас и сосисок, так как все они содержат скрытый жир, и заканчивая жирными молочными продуктами.
  • От булочек и вообще выпечки, белого хлеба и макаронных изделий из белой муки.
  • Главное, чтобы организм получал полноценное питание, но не в таких больших количествах, как вы привыкли. Кроме того, есть ряд продуктов, которые обязательно нужно потреблять, если вас действительно заботит, что съесть чтоб похудеть.
  • Грейпфрут снижает уровень инсулина в крови и, как следствие, аппетит, укрепляет иммунитет и очищает организм от шлаков.
  • Зеленый чай положительно влияет на обмен веществ. Если выпивать в день 5 чашек зеленого чая, то теряется 70-80 калорий.
  • Нежирные молочные продукты удовлетворяют потребность организма в кальции и стимулируют выработку организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки более активно сжигать жир.
  • Белки используются организмом для образования мышечной массы, а мышцы сжигают много жира. Кроме того, на усвоение белков организм тратит больше калорий, то есть от белковой пищи не поправляются. Много белков в куриной грудке, индейке, рыбе, яичных белках.
  • Обязательно нужно потреблять достаточное количество жидкости, в том числе чистой воды. Суточная норма для взрослого человека составляет от 2 до 3 л жидкости в день.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector