» » » Что съесть на ночь и не поправиться

Что съесть на ночь и не поправиться

26-11-13 • Просмотров:12044 • Комментариев: 1 • Версия для печати

Что съесть на ночь и не поправитьсяВторая половина двадцатого и начало двадцать первого века принесли жителям планеты огромную проблему, увеличение количества полных людей в развитых странах. Малоподвижный образ жизни, высококалорийные фаст-фуды и стрессы делают свое черное дело, и людей страдающих ожирением становится все больше. Ученых, медиков, да и самих обладателей больших габаритов ожирение и сопутствующие ему заболевания волнуют уже давно. Разрабатываются диеты, порой самые экстремальные и фантастические, продаются чудесные снадобья, толпы "целителей" обещающие моментальный эффект от их методов борьбы с этим злом, но чаще всего похудение приносит временный результат. Женщины, ради того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов веса идут на все, они используют диеты, занятия на тренажерах, пьют сомнительные биологические добавки и конечно вопрос, можно ли есть на ночь вообще, и что съесть на ночь и не поправиться сегодня стоит остро. Если есть можно, то что, а если нельзя, то как быть, когда есть очень хочется.

 

Поздний перекус

 

Да, наедаться на ночь нельзя, но легкий поздний перекус, повредить не сможет. И самое главное в таком перекусе, надо четко определиться, что съесть на ночь и не поправиться в таком позднем ужине, отказаться от всех продуктов содержащих большое количество калорий и конечно нельзя переедать. Во время сна организм отдыхает и ему не нужны лишние калории, а какой же отдых, если организм вынужден ночью перерабатывать съеденную пищу и нерастраченные калории откладываются в виде жировых отложений.

 

Что можно съесть на ночь

 

Начиная разговор о позднем ужине, надо сказать, что лучше всего отказаться от привычки есть на ночь. Но если ужину суждено состояться, лучше всего оказать предпочтение блюдам из продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Для позднего ужина прекрасно подойдут овощи и фрукты. Единственное условие, фрукты должны быть не сладкие.

 

Так что, если нельзя, но очень хочется, овощной салат, свежее зеленое яблоко и даже кусочек отварной говядины или куриной грудки без кожицы, совсем не повредят фигуре, не помешают отдыху организма и создадут ощущение сытости. Для совсем озабоченных своей фигурой, можно порекомендовать свежие огурцы, они не повредят ни ночью, ни днем. Интересно, а еще что съесть на ночь и не поправиться?

 

Еще допускается выпить на ночь стакан обезжиренного кефира наполовину разбавленного водой

 

Что запрещено есть на ночь

 

Нельзя на ночь есть жирную белковую пищу, употреблять напитки, содержащие большое количество сахара и других углеводов, и конечно переедать. Следует избегать обильных поздних застолий, где съедается огромное количество очень вкусной, но совершенно не полезной пищи и выпивается много таких же вредных напитков. Если этого застолья избежать нельзя, необходимо выбирать салаты и овощные легкие закуски и не злоупотреблять алкоголем, он, как известно, пробуждает неумеренный аппетит.



Автор: Шумов Г.


Это тоже интересно



Комментариев: 1


+2
Добавил:
Наталия
24.10.2014
  • Группа: Гость
  • Статус:

интруктор по йоге рекомендует есть на ночь (если хочется и мучают приступы голода) "живую" еду: овощи и фрукты преимущественно зеленого цвета. А от "мертвой(вареное мясо, рыба и пр.) категорически отказаться


Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020