» » » Сухофрукты помогают сбросить вес

Сухофрукты помогают сбросить вес

21-01-14 • Просмотров:1386 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Сухофрукты помогают сбросить весВсем известно, что диеты – это сила воли, целеустремлённость и моральный дискомфорт. Мы следим за калориями и снижаем их до минимума. Такое питание часто сопровождается плохим настроением, быстрой утомляемостью, понижением умственной активности и пр. Избежать этих последствий можно с помощью сухофруктов. Множество диет составлено с применением этого чудо продукта.

 

Возможности сухофруктов при снижении веса

 

Этот продукт насыщен клетчаткой. Свойства клетчатки – создавать весомый объём в желудке.

 

И при употреблении нескольких ягод, запитых стаканом воды, человек чувствует себя достаточно сытым. Голод отступает надолго.

 

Второе свойство оценили любители сладкого.

 

Сухофрукты обладают большим количеством фруктозы и глюкозы. А всем известно, что эти вещества стимулируют и активизируют умственные и жизненные функции организма.

 

Сладкоежки, во время диеты, не травмируют свою психику отсутствием сладостей –

 

сухофрукты помогают заменить пирожное или конфетку.

 

В 100 г. продукта присутствует 250-300 ккал – это больше, чем в свежих фруктах, но гораздо меньше, чем сладостях и умеренное употребление не принесёт вам лишних килограмм.

 

Врачи успешно лечат многие заболевания с применением сушёных фруктов, так как в них большая концентрация витаминов и различных микроэлементов, несущих пользу для здоровья.

 

Например, по содержанию полезных веществ 200 гр. кураги сравнимо с 2 кг свежих абрикос.

 

Лучшие сухофрукты для похудения

 

Курага обладает мочегонным действием, позволяет выводить лишнюю жидкость. По сравнению с медицинскими препаратами, не вымывает из организма соли и минералы. Широко применяется при лечении костной системы и сердечнососудистых заболеваний. В небольшом количестве рекомендуется для ежедневного меню женщинам после 40 лет.

 

Изюм кроме большого спектра витаминов и минералов содержит йод. Включается в составление многих диет, так как активизирует работу щитовидной железы. При регулярном применении благотворно сказывается на эластичности кожи, на росте волос  и их структуре.

 

Финики отлично поддерживают жизнедеятельность организма, оказывает подавляющее воздействие на аппетит. Обладают большим количеством витамина В5, стимулирующего работу головного мозга. Рекомендуется женщинам активного образа жизни, спортсменам и детям.

 

Чернослив – самых популярный продукт программ питания и лечебных диет, способен устранять депрессию. Усиливает работу кишечника, выводит шлаки и сжигает жиры.

 

Груши и яблоки – наш национальный фрукт в высушенном виде. Эти продукты содержат витамин С, активизируют иммунную систему, способствуют выведению шлаков и очищению кишечника.

 

Правильный выбор и хранение

 

Самый лучший вариант – самостоятельная сушка фруктов. Если вы покупаете готовый продукт, то особо яркие и неестественные цвета фруктов должны насторожить (производилась химическая обработка). Выбирая курагу, остановитесь на ягодах средней мягкости и без косточек. Запах не должен иметь винного привкуса, неравномерный окрас и неестественный блеск ягод – повод отказаться от покупки.

 

Хранить продукт в полиэтилене нельзя, желательно использовать мешочки из ткани.

 

Перед едой нужно замочить на 5 минут, а затем тщательно промыть в проточной воде,

 

так как производственная обработка готового продукта проходит с применением серы и воска.



Автор: Антон Веселов


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020