» » » Как похудеть в плечах?

Как похудеть в плечах?

02-04-14 • Просмотров:2786 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть в плечах?Каждой женщине хочется всегда выглядеть хорошо и предела совершенству нет. Вот уже, кажется, похудела, и талия есть, и лицо симпатичное, а с плечами что-то не так. Тогда и начинаем задаваться вопросом, как похудеть в плечах. Ведь крупные и громоздкие плечи совсем не красят стройную фигуру. Что же необходимо делать и с чего начинать?

 

Плечи это такая часть тела, где добиться хорошего результата, используя всего один метод просто невозможно. Если активно заниматься спортом, можно получить накаченные плечи, которые, к тому же, будут прятаться под слоем жира, а радикальные диеты могут привести к тому, что исхудают все части тела, кроме нужной. Поэтому тут необходимо использовать комплексный подход. Лучше всего поможет сбалансированное питание со сниженной калорийностью и умеренные физические нагрузки.

 

О том, что такое «сбалансированное питание» уже все наслышаны и подобрать диету будет несложно, а вот с физическими нагрузками сложнее. Далеко не каждая женщина может себе позволить посещать спортзал, так как часто не хватает то времени, то денег. Тем не менее, приобрести простые гантели и заниматься дома могут практически все. Вместо гантелей можно использовать даже простые бутылки с водой. Главное туту не все – он может быть минимальным. Гораздо важнее активные махи руками. Просто берёте бутылки в руки и делаете любые движения, вверх-вниз, в стороны, чем разнообразнее будут движения, тем лучше. Начинать лучше понемногу, а потом увеличивать длительность тренировок.

 

Что ещё можно посоветовать тем, кто интересуется, как похудеть в плечах? Конечно же, массаж. И не только массаж, а и обёртывания. Грязевые и глиняные обёртывания помогают улучшить кожу и нормализировать обменные процессы в сочетании с массажем за несколько сеансов можно потерять несколько сантиментов. Также будет полезным контрастный душ.

 

И ещё один совет, перед тем как похудеть в плечах, необходимо найти причину, почему отложения появились именно здесь. Часто причина эта может быть не в питании или спорте, а в душевном состоянии и особенностях характера. Больше всего плечи и руки полнеют у тех женщин, которые стараются взять на себя чужие проблемы и помочь всем. Поэтому нужно научиться иногда отказывать, избавиться от решения чужих проблем и больше внимания уделять себе и своему внешнему виду. Нужно не забывать отдыхать и расслабляться.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020