» » » Самый верный способ похудеть: диетические заметки

Самый верный способ похудеть: диетические заметки

05-04-13 • Просмотров:3851 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Самый верный способ похудеть: диетические заметкиС какой стороны не посмотри, а похудеть без диеты вряд ли удастся. Но как правильно подобрать для нее продукты? И вообще, какую диету выбрать? Оказывается, мало собрать всю свою волю в кулак и решиться навсегда расстаться с лишними килограммами. Надо еще ВЫБРАТЬ для себя диету. В этом, пожалуй, и кроется самый верный способ похудеть – в правильном выборе. Но как лучше поступить: ограничить свой существующий рацион или выбрать диету, где каждый прием пищи расписан «от» и «до»?


С одной стороны, готовая диета решает главную проблему – проблему выбора. Здесь все понятно: утром чашка кофе с сухариком, в обед — кусочек рыбы, на ужин — литр зеленого чая... С другой стороны, очень многим сложно придерживаться подобной диеты: кто-то не переносит продукты, в диете присутствующие, кто-то просто не может на протяжении нескольких недель питаться «по расписанию». Хочется хотя бы какой-то свободы: если нельзя съесть плюшку, хочется оставить за собой право, какое яблоко выбрать — зеленое или красное. Поэтому многие из тех, кто решит похудеть, но ни разу не смог продержаться на готовой диете от начала до конца, находят для себя, пожалуй, единственный самый верный способ похудеть - стараются скорректировать уже имеющиеся пищевые привычки.


Существует несколько достаточно простых правил, которые позволяют превратить рацион практически любого человека в диетический. А диетическое питание - самый верный способ похудеть. И начинать всегда приходится с того, что кушать не надо. Как ни печально, к разряду диетических никак нельзя отнести: майонез - даже тот, на упаковке которого написано «с пониженным содержанием жира», газированные и алкогольные напитки, мучные продукты из муки высшего сорта, сыры и сливочное масло, сливки, жирные молоко и йогурты, колбасы, шоколад и другие сладости. Часть продуктов достаточно просто можно перевести из категории «не очень диетические» в категорию «диетические»: жирную свинину заменить на постную телятину или куриное мясо, любимую скумбрию и форель — на хека и горбушу, конфеты — на сухофрукты, булочки с маслом — на хлеб из муки грубого помола с медом. Продолжить этот список можете сами. Практика показывает, что подобная замена найдется практически всему.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020