» » » Как похудеть на гречке

Как похудеть на гречке

19-03-13 • Просмотров:2010 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть на гречкеО том, как похудеть, написано и рассказано уже немало, однако одной из наиболее популярных, а самое главное, действенных диет признана во всем мире именно гречневая. Гречневая крупа доступна повсеместно, она вкусна и сытна, ее могут позволить себе люди с любым достатком. Ее уникальность и практическая ценность для людей, стремящихся похудеть, заключается в том, что любая диета, так или иначе предполагающая включение в себя гречневой крупы, обязательно будет действенной и эффективной.

 

Для здорового питания гречка – продукт незаменимый. В ней содержатся белки, которые легко усваиваются (более 15%), углеводы, минеральные вещества, немного жиров. Более, чем все остальные крупы, содержит гречка такие элементы, как цинк, железо, кальций, фосфор, калий, магний, йод, медь и т.д. В общем, гречневая крупа – отменный помощник в деле похудения и это известно давно. Как похудеть эффективно и быстро с помощью этого уникального продукта? Рецептов множество, однако, наиболее простой и действенной диетой является следующая.

 

Необходимо отмерить один стакан гречневой крупы, с вечера запарить кипятком и оставить на ночь настаиваться. Со следующего утра можно есть, питаясь всем объемом в течение дня, когда почувствуется сильный голод. Можно запивать гречку обезжиренным кефиром, допускается пить в течение всего дня зеленый чай. Весь объем крупы должен быть съеден до 6 часов вечера, после этого времени можно, если почувствуется сильный голод, выпить 1 стакан обезжиренного кефира. Если покажется, что такая диета чересчур пресная (ведь ни сахара, ни соли добавлять в крупу нельзя), можно иногда разнообразить меню кусочками фруктов. Для тех, кто интересуется, как похудеть на такой диете и восполнить возникающую нехватку витаминов, рекомендуется принимать поливитамины, которые помогут улучшить результат.

 

Однако не следует думать, что гречневая диета может прийти на выручку в любое время, когда необходимо сбросить несколько лишних килограммов. Перед тем, как похудеть на гречке, необходимо уяснить для себя, что быстрое похудение на такой диете способно нанести существенный урон организму.

 

Ни в коем случае нельзя прибегать к этому способу похудения слишком часто.

 

После гречневой диеты может ухудшиться общее самочувствие, ведь однообразное питание не дает организму весь необходимый комплекс минеральных веществ. Это является существенным недостатком гречневой диеты, несмотря на всю ее эффективность, поэтому в целях сохранения здоровья, не прибегайте к ней слишком часто.

 

Помимо всего прочего, похудение на гречке может быть противопоказано некоторым людям. В частности, поскольку такая диета предполагает полный отказ от соли, сахара, то такая диета невозможна для людей со многими заболеваниями, например, гипертонией, сахарным диабетом. Кроме того,

 

нельзя придерживаться строгой диеты людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, беременным, кормящим женщинам.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020