» » » Лучший способ быстро похудеть: кефирно-яблочная классика

Лучший способ быстро похудеть: кефирно-яблочная классика

26-03-13 • Просмотров:1192 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Лучший способ быстро похудеть: кефирно-яблочная классикаКефирные диеты многие рассматривают как лучший способ быстро похудеть, поскольку этот кисломолочных продукт является не только низкокалорийным (здесь мы говорим, конечно же, об обезжиренном кефире), но и диетическим продуктом, регулярное употребление которого крайне благотворно влияет на организм.


Диеты, основой которых является кефир, это не только лучший способ быстро похудеть, но и в некоторой степени очищающие диеты, которые эффективно чистят кишечник (кефир — отличное средство от запоров) и весь желудочно-кишечный тракт, улучшают микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет. Так что если вы решите похудеть на яблоках и кефире, то это будет не только действенно, но и полезно. Кефир содержит много калия, поэтому, во-первых, полезен для сердечно-сосудистой системы, а во-вторых  - хорошее средство от отеков, поскольку обладает легким мочегонным действием и выводит из организма излишки солей натрия, которые задерживают жидкость в организме. А молочный белок в кефире усваивается лучше, чем в молоке. Да и вариантов кефирных диет существует множество.


Вот, например, как выглядит стандартная кефирно-яблочная диета, рассчитанная на 4 дня: 1,5-2 литра нежирного кефира, неограниченное количество несладких яблок.


Для тех, отличается железной силой воли, можно предложить другой, девятидневный вариант: первые три дня — по 1,5-2 литра обезжиренного кефира, следующие три дня — по 1,5 килограмма несладких яблок, и напоследок — еще три дня на кефире. Но такой вариант выдержит, пожалуй, не каждый. Даже при большой любви и к кефиру, и к яблокам.


Впрочем, этой девятидневной диете есть и альтернатива. Лучший способ быстро похудеть в менее экстремальном режиме выглядит так: три дня – сколько угодно обезжиренного кефира и по сто граммов отварного риса без соли, вторые три дня – кефир плюс сто граммов отварного куриного мяса, последние три дня – сколько угодно кефира и зеленых яблок. Этот вариант может осилить практически каждый.


Есть и более щадящие варианты кефирных диет. Многие, например, очень положительно отзываются о так называемой «полосатой» диете. Суть ее в том, что день нормального питания чередуется с разгрузочным кефирным днем. Такая диета, хотя и не дает мгновенного ощутимого эффекта, зато легко переносится организмом и дает стойкий положительный эффект. Так что выбирайте.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020