» » » Можно ли похудеть на окрошке

Можно ли похудеть на окрошке

10-06-13 • Просмотров:12130 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Можно ли похудеть на окрошкеКак хочется не просто худеть, а худеть со вкусом, точнее, вкусно! И как приятно узнать, что эта мечта осуществима и можно похудеть на окрошке – всеми любимом блюде, которое мы готовы есть в летнюю жару с утра до вечера! Ну что ж, теперь такая возможность у нас будет.

 

Почему на Руси так любят окрошку? Вкусно – во-первых, полезно – во-вторых, не требует долгого приготовления – в третьих, недорого – в-четвертых… Наверное, можно вспомнить и в-пятых, и в-шестых, но мы этого делать не будем, а попробуем разобраться, в чем секрет окрошки.

 

Окрошку действительно можно назвать овощным чудом, которое наилучшим образом подходит для диеты. Как известно, нашему организму необходима и растительная, и животная пища, но растительной нужно около 70 процентов, а животной – только 30. Примерно на таком же принципе основывается большинство диет. И дело не только в том, что овощи при большом объеме содержат гораздо меньше калорий. При всем при этом они покрывают потребность организма в витаминах и микроэлементах, что немаловажно при похудении.

 

Поэтому можно похудеть на окрошке без появления побочных явлений, которыми сопровождается практически каждая диета (быстрая утомляемость, раздражительность, частые головокружения и слабость).  Окрошка в этом отношении представляет собой уникальное явление – она сытная и, вместе с тем, низкокалорийная, вкусная и не надоедает, даже если ее есть по 3 раза в день. Конечно, похудеть на окрошке нужно летом, когда все необходимые для нее овощи растут на наших грядках, а не привозятся неизвестно откуда. А как приятно не торчать в летнюю жару у раскаленной плиты!

 

Помимо низкой калорийности, окрошка отличается богатым содержанием клетчатки, которая представляет собой источник жизненной энергии и метлу, выметающую из организма шлаки и токсины. Клетчатка, содержащаяся в окрошке способствует оздоровлению полезной кишечной микрофлоры и предотвращению запоров, что тоже приводит к потере веса. Дело в том, что волокна клетчатки не перевариваются, поэтому ощущение, что желудок полон, держится дольше, а тем самым снижается аппетит.

 

Окрошки можно делать самые разнообразные, на кефире (жирностью 1%!), на сыворотке, на квасе, добавлять в нее традиционные огурцы, зеленый лук, укроп, петрушку, редиску, яйцо, картофель (немного!), но можно и разнообразить, добавляя отварное мясо, курицу или рыбу, а также отварные грибы, отварную цветную капусту, репу, морковь, чеснок и пр. Помните, что сметана, которой заправляют окрошку, тоже должна быть обезжиренной.

Приятного вам похудения!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020