» » » Можно ли похудеть на яблоках? Можно и даже нужно!

Можно ли похудеть на яблоках? Можно и даже нужно!

10-06-13 • Просмотров:2552 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Можно ли похудеть на яблоках? Можно и даже нужно!Иногда можно услышать вопрос – можно ли похудеть на яблоках. Можно и даже нужно! Но сначала давайте разберемся, почему считается, что в день обязательно нужно съедать хотя бы одно яблоко для красоты (лучше, конечно, 2-4).

 

Начнем с витаминов и минералов. В яблоках их очень много: витамины С, Е, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиевая кислота, минералы  - калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо. Они способствуют укреплению иммунитета, защите от простуд и атеросклероза, укреплению сосудов, улучшению зрения, стабилизации работы нервной системы – и центральной, и периферической.

 

Флавоноиды, то есть натуральные фенольные соединения, обладающие биологически активным действием, усиливают свойства витамина С и обладают противоотечным, спазмолитическим и антиоксидантным действием, помогают снижать уровень "плохого" холестерина и беречь сердце от ишемической болезни.

 

В яблоках много разнообразных органических кислот, которые не только улучшают пищеварение, но и помогают "сжигать" углеводы, не давая им превращаться в жир, что подтверждает, можно ли похудеть на яблоках.

Еще один важный компонент яблок – это пектин, комплекс растительных волокон, без которых невозможно представить себе похудение. Пектин помогает стабилизировать обмен веществ, выводит из организма тяжелые металлы и шлаки, способствует работе кишечника.

 

Яблочная диета докажет, можно ли похудеть на яблоках. Яблоки считаются одним из лучших диетических продуктов благодаря своей доступности, низкой калорийности и особому составу. В яблочный разгрузочный день нужно съесть 1,5 кг яблок. Они входят в состав большинства диет. Однако с яблоками нужно быть осторожными людям с повышенной кислотностью и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как в яблоках много кислот. Кроме того, съев яблоко, обязательно прополощите рот водой, которая смоет фруктовые кислоты, которых много в яблоках, чтобы они не разъедали зубную эмаль. Яблоки полезны не только в свежем, но и в печеном виде, особенно при сердечных заболеваниях.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020