» » » Отказаться от сладкого и похудеть

Отказаться от сладкого и похудеть

01-04-13 • Просмотров:1032 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Отказаться от сладкого и похудетьБытует распространенное мнение, что полнота связана с неограниченным поеданием сладостей. Но, в то же время, это замечательный антидепрессант. Съедая конфету, кусочек шоколада, пирожное или другой сладкий продукт, человек получает огромное удовольствие и наслаждение от вкуса.

Но так хочется похудеть. Как же быть?

 

В-первую очередь, необходимо научиться контролировать свои желания.

 

Строгие запреты могут привести совершенно к противоположному результату.

 

Даже простое понимание того, что переедание сладостей наносит вред организму, не может оттолкнуть от желания съесть чего-нибудь сладенького. А чтобы контролировать, надо понять, отчего такая тяга к сладкому. Может это наследственное или вы наверстываете недоеденное в детстве, или еще, по какой причине.

Часто случается, женщина, сев на диету, через некоторое время срывается и начинает поедать сладкое. Это может произойти по разным причинам. Но надо всегда помнить – любая диета это стресс для организма, а срыв ее – еще больший стресс. Вот в этом состоянии и поедает женщина сладости.

 

Итак, как же отказаться от сладкого и похудеть? Чтобы понять, в каком состоянии вас больше всего тянет к сладкому, попробуйте на листе бумаги ответь на легкие вопросы. В правой половинке листа отмечайте положительные эмоции, а в левой – отрицательные. Результат будет перед вами «на лицо». Проанализируйте те ситуации, которые заставляют вас накинуться на сладкое. Подумайте, как повлиять на определеннее случаи. Постарайтесь никогда не забывать про этот список и постоянно делайте анализ своего поведения.

 

Как только вы научитесь справляться со своими эмоциями, вам намного легче будет справляться с неумеренной тягой к сладкому.

 

Первый раз сказать «нет» очень трудно, а тем более отказаться от лишней конфетки. Но, однажды преодолев этот барьер, вы ощутите в себе силы и понимание того, что вполне можете справиться с этой тягой.

 

Но, если вы не можете себя преодолеть, и сильное желание съесть сладкое преследует вас как наваждение, то вам прямая дорога к психологу. Врач поможет вам разобраться в самой себе, подскажет, как избавиться от депрессии, плохого настроения и научит радоваться жизни.

 

В медицинском диетологическом центре вы получите рекомендации по вопросам, как правильно отказаться от сладкого, похудеть и удерживать вес



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020