» » » Похудей на овощах

Похудей на овощах

06-12-14 • Просмотров:2127 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудей на овощахПроблема лишнего веса особо ощутима  в предлетний период, когда так хочется одеть открытые наряды и привлечь внимание прохожих своей стройной фигурой. Поэтому, многие садятся на диеты, начинают ходить в спортзалы и т.п. овощная диета позволит вам не только быстро и качественно похудеть, но и пополнить запас витаминов, растраченных за зимний период. Факт остается фактом, если есть только овощи, то вы обязательно похудеете! Съедайте в день около 750 граммов овощей, не забывайте про белки, они при любой диете просто необходимы организму. Может показаться, что придется постоянно ходить голодной, это заблуждение, овощи, особенно вареные или тушеные очень сытные, привыкание организма к такому рациону питания происходит очень быстро, и вы сможете легко перестроиться на здоровую овощную диету.

 

За три дня вы сможете сбросить около 2 кг, согласитесь, это весьма хороший результат. Витамины, содержащиеся в овощах, сделают вашу кожу гладкой и эластичной. Придерживаясь данной диеты достаточно всего лишь 2-3 раза в месяц, и ваша фигура будет всегда оставаться стройной.

 

К сожалению, чтобы похудеть, есть только овощи не достаточно. Помимо этого, нужно вести активный образ жизни и придерживаться следующих правил:

 

  1. Утро должно приносить радость, начинайте его с глотка свежего воздуха, выйдите на балкон или просто проветрите комнату, откройте шторы, комната должна быть светлой и свежей, тогда вашему организму будет легко перестроиться ото сна, он наберется энергией и настроиться на работу.
  2. Небольшую зарядку необходимо поделывать регулярно, в идеале каждый день. Она не займет много времени, достаточно всего 10 минут в день, если сделать это занятие привычкой, то ваше тело отблагодарит вас, результат не заставить вас ждать.
  3. Витамин С способствует сжиганию жира, поэтому ешьте побольше цитрусовых и аскорбинку.
  4. Пейте больше жидкости, она выводит жир из организма, выпивайте не менее 1,5 -2 литра негазированной минеральной воды в день.
  5. Активизированию гормонов, которые ответственны за сжигание жира, способствует употребление перед сном стакана кефира или нежирного молока.
  6. Старайтесь есть маленькими порциями и тщательно прожевывайте пищу, так как информация о насыщении приходит к нервным окончаниям мозга с опозданием в 20 минут. Действую, согласно, этому правилу вы избежите переедания.

 

Список фруктов и овощей, которые нужно есть, чтобы похудеть:

 

  • Яблокиконтролируют уровень сахара в крови, поэтому их необходимо ввести в свой ежедневный рацион, достаточно съедать по два яблока в день.
  • В различных ягодах практически не содержится калорий, зато содержится максимум витаминов, особенно витамин С.
  • Груши способствуют освобождению организма от лишних шлаков, они активизируют работу кишечника.
  • В огурцах содержится большое количество минералов, расщепляющих жиры.
  • В моркови очень много провитамина А и пектина, она полезна как в свежем, так и вареном виде, очень сытна.
  • Киви богато витамином С, его употребление полезно для костей, сердца и нервной системы.
  • В томатах много витамина А и С, а также много минералов.
  • Брокколи и цветная капуста способствует сжиганию жира, обогащены витамином С.
  • Сельдерей, помимо огромного числа витаминов, отлично тонизирует и успокаивает нервную систему.


Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020