» » » Просто и легко похудеть на любимой картошке

Просто и легко похудеть на любимой картошке

05-04-14 • Просмотров:1237 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Просто и легко похудеть на любимой картошкеСуществует множество различных диет с различными рационами, но большинство из них категорично отвергают картофель. Считается, что этот овощ слишком калорийный. Хотя то, что он обладает питательными свойствами, способными заменять многие продукты, никто не отрицает. Поэтому в данной статье речь пойдет о том, как же похудеть на картошке.

 

Картофельная диета и физические упражнения помогают сбросить около двух килограмм за неделю. Нельзя пренебрегать физической нагрузкой при любой диете: гимнастика, бег, плавание – все пойдет только на пользу.

 

Диетологи рекомендуют придерживаться картофельной диеты не дольше двух недель, с дальнейшим повторением раз в три месяца.

 

Картофель, естественно, будет составлять основу рациона. Суть диеты заключается в том, чтобы в сутки употреблять количество картофеля равное 0.5% от Вашего веса. Например, если Ваш вес 70 кг, то 1% равен 700 граммам, суточная норма картофеля будет равна 350 граммам.

 

Картофель нельзя жарить, можно либо варить, либо тушить, либо печь. В день можно съедать до 200 грамм других свежих овощей или фруктов, кроме бананов; или до 150 грамм нежирного вареного куриного или говяжьего мяса, или такое же количество вареной рыбы. Никакой соли и соусов.

 

Рекомендуется пить натуральные соки, но не более 100 мл. в день, больше воды или зеленого чая без сахара. Можно добавить одну чайную ложку меда на чашку, но не более двух чайных ложек меда в сутки. Во время картофельной диеты желательно пить комплекс витамин.

 

Похудеть на картошке поможет еще одна диета. Она предполагает трехразовое питание. Основные компоненты: картофель, яйца и молоко.

 

На завтрак выпить стакан молока. Обед – 300 гр картофельного пюре с добавлением молока. Желательно не солить. На ужин салат из картофеля и яиц. Два вареных картофеля средних размеров и одно вареное яйцо вкрутую мелко режутся и перемешиваются вместе, все заправляется чайной ложкой яблочного уксуса и двумя столовыми ложками растительного масла. Можно по вкусу добавить черный перец.

 

Данная диета рассчитана на 7-10 дней, можно придерживаться раз в 2-3 месяца. Обязателен прием витаминов в течение диеты. Так же необходима физическая активность.

 

Если картофель является Вашим любимым овощем, то худеть на картошке будет приятным и полезным процессом избавления от лишнего веса.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020