» » » Рецепты питания для похудения

Рецепты питания для похудения

04-04-13 • Просмотров:2283 • Комментариев: 0 • Версия для печати

 

Многие ошибочно сравнивают два разных понятия «диета» и «правильное питание», однако между тем и другим существует значительная разница. Более того, идеальной можно считать такую диету для похудения, которая не только позволяет сбросить лишний вес, но и будет полезной, то есть следует поставить знак равенства между диетой и правильным питанием.

 

 

Диета для похудения – это в первую очередь ограничения в еде, причем, иногда довольно суровые, а правильное питание – это культура приема пищи, некая философия здорового образа жизни, которая позволяет направить усилия в правильное русло.

 

Итак, сойдемся на том, что рецепты питания для похудения просто обязаны быть полезными и относиться к понятию «правильное питание».

 

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, так мешающих нам жить, помимо правильного питания понадобятся еще и физические нагрузки, поскольку иначе результата можно будет ждать очень долго. Какова именно будет эта физическая нагрузка, особой роли не играет, можно заниматься бегом или плаванием, рубить дрова или носить воду, возможно у кого-то работа связана с нагрузками. Вместе с правильным питанием похудение будет обеспечено, а если сделать такой рацион и регулярные физические нагрузки стилем жизни, о лишнем весе можно вовсе не задумываться. Помогут в этом рецепты питания для похудения, которые сделают прием пищи более разнообразным, вкусным и полезным.

 

Добиваясь того, чтобы усилия тех, кто собирается худеть, не прошли даром, по утверждениям специалистов-диетологов, к процессу нужно подойти со всей серьезностью и с научной точки зрения. Наука эта не так сложна, как может показаться на первый взгляд: выполняя два основных условия, которые были названы выше, можно добиться впечатляющих результатов, главное найти какое-то активное занятие по душе (игры, спорт, работа, хобби) и выделить для себя необходимые полезные рецепты питания для похудения. Если выполнять только лишь одно из перечисленных условий, особого эффекта ждать не приходится.

 

Правильное питание – это не только полезная еда, но и определенная культура приема пищи.

 

Следует исключить все перекусы, кушать исключительно за столом, все как полагается: завтрак, обед и ужин, на полдник можно попить чаю или съесть фрукты. Каждодневная еда должна основываться на тех продуктах, которые потребуют рецепты питания для похудения. Можно составить меню – это вовсе не помешает. Разнообразить его различными блюдами, основанными на диетических продуктах. Сделать это не сложно, а рецептов такое количество, что можно питаться целый год, каждый день выдумывая что-то новое и полезное. Это особенно актуально для тех, кто боится того, что полезная пища может приесться, надоесть. Благодаря обширному выбору различных продуктов в современных супермаркетах, существует реальная возможность питаться правильно, вкусно и в то же время похудеть и поддерживать стройность в течение жизни.

 

Для того, чтобы похудеть необходимо выбрать свой собственный способ, основанный на двух названных принципах. Небольшой совет тем, кто озадачился данным вопросом, но толком не знает с чего начать: найдите в интернете или иных источниках рецепты питания для похудения, выпишите их в специальную тетрадь. Заведите параллельно другую тетрадку – это будет дневник похудения, в котором отмечайте все изменения в весе и то, чем пришлось питаться. Эти меры помогут в процессе похудения контролировать все то, что приходится употреблять в пищу и если что-то идет не так, а стрелка весов двигается неохотно, может быть, нужно изменить рацион и поискать другие рецепты.

 

Поскольку основной причиной набора лишнего веса является переедание, не следует объедаться и диетическими блюдами, во всем должна быть мера.

 

Возведите прием пищи в ранг священнодействия, контролируйте каждый кусочек пищи, который кладете в рот. Пусть еда приносит удовольствие, а не лишние килограммы. Наконец, постарайтесь не подвергать себя гиподинамии, ведите активный образ жизни. Улучшая с помощью правильного питания и активных нагрузок обмен веществ, мы идем навстречу желанному здоровью, стройности и красоте.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020