» » » Какие витамины полезнее: с грядки или в таблетках

Какие витамины полезнее: с грядки или в таблетках

30-07-13 • Просмотров:1033 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Какие витамины полезнее: с грядки или в таблеткахЧеловек просто не может жить без витаминов, поскольку они являются основой большинства процессов его жизнедеятельности. И пусть основных витаминов всего лишь 13, практически все они не могут синтезироваться организмом человека. Счастливым исключением из этого правила являются лишь витамины D и К. Получается, что для хорошего самочувствия человеку нужно получать свой витаминный «коктейль» с пищей. Витамины, практически не синтезируются в нашем организме. Получать мы их можем только с пищей или в составе комплексов. Но какие витамины полезнее: с грядки или в таблетках?

 

Конечно, здорово было бы, если бы организм человека мог получать все полезные вещества в нужном ему количестве исключительно из натуральных продуктов. Природа создает такие комплексы, которые человеку просто не повторить. К тому же в продуктах есть не только витамины, но и минералы, и полезная клетчатка, и пищевые волокна.

 

Овощи и фрукты, как, впрочем, и другие продукты, обязательно нужно есть свежими. Проведя долгие месяцы в овощехранилищах и на полках магазинов, они постепенно теряют свой витаминный потенциал. То же самое происходит и во время термической обработки продуктов: очень малое количество витаминов отличаются стойкостью к воздействию высоких температур.

 

Зимой полезных веществ в продуктах становится меньше, и человек начинает испытывать их дефицит. Здесь уже не до споров о том, какие витамины полезнее: с грядки или в таблетках. Чтобы избежать авитаминоза, нужно принимать витамины в таблетках. Особенно необходимы они тем, кто перенес простудные заболевания или грипп: витамины помогают быстрее восстанавливать силы.

 

Спорить, впрочем, можно не только о том, какие витамины полезнее: с грядки или в таблетках. Достаточно давно идет спор о том, нужно ли принимать витамины отдельно, или стоит выбирать поливитаминные комплексы. Однозначно рассудить спорящие стороны сложно. С одной стороны, витамины и минералы лучше усваиваются в определенном сочетании: какие-то из них способствуют усвоению друг друга, какие-то, наоборот, мешают. С другой стороны, прием витаминного комплекса может вызвать избыток какого-то конкретного витамина, который поступает с пищей в избыточном количестве. Например, постоянный избыток витамина А может спровоцировать нарушения в работе печени, вызывать головные боли, сопровождающиеся тошнотой и рвотой. Так что, абстрагировавшись от извечного спора о том, какие витамины полезнее: с грядки или в таблетках, стоит сначала сделать биохимический анализ крови. Он покажет, чего именно не хватает организму, а врач на его основе назначит нужное сочетание витаминов и минералов.



Автор: Ким И.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020