» » » СОКИ или ФРУКТЫ, что предпочесть, чтобы похудеть

СОКИ или ФРУКТЫ, что предпочесть, чтобы похудеть

03-10-13 • Просмотров:893 • Комментариев: 0 • Версия для печати

СОКИ или ФРУКТЫ, что предпочесть, чтобы похудетьВ телевизионной рекламе нежно звучащий голос настоятельно рекомендует всем нам пить соки. И если делать это каждый день, то шанс оставаться здоровым возрастает. Но что же полезнее: СОКИ или ФРУКТЫ? Что предпочесть, чтобы похудеть?

 

Американские диетологи, к примеру, злоупотреблять соками настоятельно не рекомендуют. Они уверены, что при ежедневном употреблении фруктовых соков риск развития диабета у женщин заметно возрастает. А вот употребление фруктов к таким выводам не приводит. Но при этом реклама соков во всем мире очень активна, а вот реклама фруктов и овощей – не то, чтобы пассивна, а, скорее, мертва.

 

Почему диетологи говорят о противопоставлении «СОКИ или ФРУКТЫ»? Что предпочесть, чтобы похудеть гарантированно? Если говорить о сомнительной пользе соков, то виной такого отношения диетологов являются сахара. Все фрукты и ягоды, которые служат основой для приготовления соков, содержат традиционно три вида сахаров: это фруктоза, глюкоза и сахароза. И все они в избыточном количестве попадают в сок. Причем в этом продукте их концентрация заметно выше, чем в самих ягодах и фруктах. По правде говоря, она даже приближается к количеству сахаров в столь вредных сладких газировках.

 

Причина этого в том, что для получения стакана сока потребуется не один апельсин или яблоко. При этом многие полезные вещества (например, пищевые волокна и клетчатка) просто не попадают в сок, хотя в избытке содержатся в цельных плодах. Вот почему, кстати, фрукты намного сытнее, чем сок, приготовленный из них. В составе соков человек поглощает гораздо больше сахаров, но сытость от них слишком быстро проходит, а на смену ей приходит чувство голода. Приобретая избыток сахаров, сок теряет полезные пищевые волокна. Можно ли назвать такую подмену достойной?

 

Так СОКИ или ФРУКТЫ? Что предпочесть, чтобы похудеть? Диетологи предостерегают: избыточное потребление соков, а также и газировок, легко может привести к увеличению веса. А стоматологи уверены, что соки, как и газированные напитки, могут негативно сказываться на состоянии эмали зубов, поскольку эти напитки содержат в составе кислоты. Но, в целом, не нужно переводить проблему выбора в плоскость «СОКИ или ФРУКТЫ». Что предпочесть, чтобы похудеть? Не обязательно отказывать себе в употреблении соков. Просто делать это нужно в умеренных количествах, а не литрами, как порой советуют рекламные ролики.



Автор: Ким И.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020