» » » Разнообразие салатов по задачам: для разгрузки, для полноценного блюда, для перекуса

Разнообразие салатов по задачам: для разгрузки, для полноценного блюда, для перекуса

30-09-13 • Просмотров:1137 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Разнообразие салатов по задачам: для разгрузки, для полноценного блюда, для перекусаВкусно и с удовольствием поесть любит, безусловно, каждый. Вот только слишком часто такая любовь выходит боком: злоупотребление калорийной пищей выливается в лишние килограммы. Злоупотреблять без последствий можно, разве что, салатами, ведь они бывают очень разными: для разгрузки, для полноценного блюда, для перекуса.

 

Салаты – это уникальная возможность готовить очень вкусные и низкокалорийные блюда, которые придутся по вкусу не только тем, кто борется с лишним весом, но и их домочадцам. Тем более, что из одних и тех же ингредиентов можно приготовить очень разные салаты.

 

Салаты и правда универсальны. Даже если взять разнообразие салатов по задачам, то всевозможные диетические салаты можно готовить каждый день разные. Основу таких диетических салатов, безусловно, будут составлять свежие овощи, разнообразная зелень и фрукты. Здесь можно легко избегать нелюбимых овощных сочетаний, заменяя их чем-то другим. А разнообразие заправок для таких диетических салатов и вовсе поражает: это и оливковое масло, и сок лимона или грейпфрута, и обезжиренный йогурт, и горчица, и свежая зелень. А вот майонез – самое неподходящее дополнение любых диетических салатов, поэтому от него стоит сразу же отказаться. И практика показывает, что это может быть вовсе не легко.

 

Кстати, салаты подходят не только для разгрузки: для полноценного блюда порой тоже достаточно простого салата, только чуть более сытного. Этим салатом вполне можно даже заменить свой обед. Это может быть салат из холодной пасты, не менее популярны и салаты с рисом и прочими крупами. Отличный сытный вариант – салат из креветок или филе кальмара с капустой, яблоком и морковью. Пикантность ему можно придать при помощи небольшой горстки изюма, а йогуртовая заправка не добавит салату калорий.

 

Лето и начало осени – самое подходящее время, чтобы готовить фруктовые салаты. Они отлично дополнят разнообразие салатов, для перекуса это и вовсе отличный вариант: минимум калорий, максимум вкуса. В сезон фруктового изобилия обязательно готовьте фруктовые десерты с арбузом, персиком, виноградом, грушами, дыней. Они идеально заправляются соком лайма или фруктовым йогуртом и позволяют на время забыть, что это - диетическое блюдо. Слишком уж оно вкусное, сочное и сладкое.



Автор: Ким И.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020