» » » 5 салатов, которые помогают похудеть

5 салатов, которые помогают похудеть

30-09-13 • Просмотров:3072 • Комментариев: 0 • Версия для печати

5 салатов, которые помогают похудетьСвежеприготовленный салат – вот одно из основных блюд для тех людей, которые стремятся сбросить лишний вес и одновременно стараются поддерживать свой организм, сохраняя его здоровым. Для примера приведем 5 салатов, которые помогают похудеть и насытят витаминами и прочими полезными веществами, ведь каждый знает, что во время похудения организм необходимо поддерживать всеми требуемыми микроэлементами. Для того чтобы диета прошла с минимальным ущербом для здоровья, необходимо регулярно употреблять в пищу овощи и фрукты. Приведенные ниже  5 салатов, которые помогают похудеть, не являются единственными и при желании вполне можно экспериментировать с подбором ингредиентов для них.

 

1. Взять свежий огурец, листовой салат (2-3 кочана), зеленый лук, укроп, петрушку, редиску. Листья салата нужно порезать, выложить в специально подготовленную посуду. Кружочками нарезать огурец и редис, поместить на листья салата сверху, слегка посолить, добавить низкокалорийный майонез, сверху посыпать зеленью. Несмотря на то, что этот салат заправляется майонезом, калорий в нем совсем немного, поэтому он отлично подходит для похудения.

 

2. В топ-5 салатов, которые помогают похудеть не может не войти блюдо из сельдерея. Понадобится взять 4 стебля этого растения, нарезать соломкой. Нашинковать 0,5 кг белокочанной капусты, размять руками, предварительно посолив, добавить нарезанный полукольцами лук (2 небольшие луковицы) и огурец кружочками (3 шт.). Полученный салат выкладывается в салатнице и поливается лимонным соком, можно перемешать, но только слегка. Украсить сверху можно веточками петрушки.

 

3. Взять 1 часть натертой на терке моркови, 2 части перетертых яблок, 3 части сельдерея, нарезанного как можно мельче. Смешать, заправить нежирной сметаной, добавить несколько кусочков апельсина и немного измельченных орешков. Соль и сахар нужно добавлять по вкусу, украсить салат можно ломтиками апельсина.

 

4. Взять 2 сладких перца, 3 помидора среднего размера, лук порей (2 стебля), порезать мелко петрушку. Перцы нарезаются вдоль на длинные полоски, помидоры разделяются на две половинки, лук нарубается очень мелко. Томаты и перец выкладываются в специальную посуду, сверху посыпается порезанной петрушкой и луком пореем. Добавить овощной бульон (1 стакан) и посолить. Готовится в духовке под накрытой крышкой в течение получаса при 180 градусах.

 

5. Среди 5 салатов, которые помогают похудеть, этот можно есть сколько угодно. Свежие, очищенные от кожуры огурцы порезать небольшими кружочками, засыпать солью, чтобы дали сок. Добавить в 2 ст.л. воды некоторое количество уксуса и немного сахара, довести до кипения и перетереть с укропом, заправить огурцы и остудить.



Автор: Алексеев А.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020