» » » Сомневаетесь в отрицательной калорийности продуктов?

Сомневаетесь в отрицательной калорийности продуктов?

12-01-14 • Просмотров:1935 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Сомневаетесь в отрицательной калорийности продуктов?

По мнению диетологов и экспертов по питанию существуют продукты с отрицательной калорийностью, соответственно, употребляя их можно худеть. Сегодня мы расскажем, что это и как «работает» такая пища.

 

Особенности безкалорийных продуктов

 

Такие продукты не сжигатели жира, а обыкновенная еда, которую мы часто используем в своём рационе. Они не имеют значения «ноль» калорий, но содержат их мизерное количество. Просто людям нравится использовать термин «отрицательная калорийность». Дело в том, что на пищеварение организм затрачивает определённое количество энергии и на различные продукты её уходит разное количество.

 

Характерной чертой еды с отрицательной калорийностью является продолжительное переваривание, соответственно с большей затратой энергии организма на этот процесс.

 

Например, на усвоение 100 гр. моркови (10 ккал) – организм тратит 12 ккал, что составляет минус 2 ккал. Такой процесс происходит со многими продуктами, обогащенными клетчаткой.

 

Хотим довести до вашего сведения, что сочетание продуктов высоких и отрицательных калорий эффекта для похудения не даёт, так как на каждый вид идёт «своя порция» работы организма (рыба, яйца, мясо – требуют затраты организма 40%; жиры – 10%, выпечка, хлеб, сладости – 6%).

 

Секрет употребления

 

Важно научится правильно сочетать, при составлении своего меню, количество антикалорийных продуктов, с высококалорийными. Именно тогда, при желании похудеть, у вас появится эффект.

 

Если вы выберете для еды только эти чудодейственные продукты, то лишите организм необходимых для его нормального функционирования многих полезных веществ.

 

Ведь в группу «антикалорий» входят только овощи, некоторые виды фруктов и зелень и пр., а нам нужен и белок, и жиры, и углеводы.

 

Список «чудо продуктов»

 

  • Овощи: чеснок, капуста, свёкла, сельдерей, лук, перец, морковь, репа, редис, спаржа. Огурцы, перец, помидоры, баклажаны, бобы, тыква.
  • Зелень: базилик, петрушка, салат, укроп, мята, спаржа.
  • Фрукты: дыня, яблоко, манго, черника, слива, ананас, арбуз, папайя, персик, абрикос.
  • Цитрусовые: мандарин, лимон, грейпфрут, лайм, апельсин.
  • Специи: корица, кориандр, перец острый и пр.
  • Напитки: цикорий и зелёный чай без сахара, вода.

 

Если вы желаете похудеть

 

Вам нужно научиться ориентироваться в разнообразии продуктов и уметь отличать нежелательные от правильных, составить из них сбалансированный рацион.

 

При составлении суточного меню обязательно вводите нулевые калории, т.е. больше овощей, фруктов и др. Норма таких продуктов ежедневно должна балансировать около 500 гр. и один приём желательно полностью составить из них, например, ужин.

 

Правильное питание и активные физические нагрузки,

 

дают хороший эффект для сбавления веса. Займитесь плаванием, посетите тренажёрный зал и т.д., можно просто устраивать продолжительные прогулки.

 

Итог:

 

  1. В ежедневном меню должны присутствовать продукты с отрицательной калорийностью;
  2. Обязательный баланс жиров белков, глюкозы в рационе питания;
  3. Нельзя питаться только антикалорийными продуктами.


Автор: Антон Веселов


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020