» » » Как правильно покупать продукты питания тем, кто худеет

Как правильно покупать продукты питания тем, кто худеет

27-01-14 • Просмотров:1580 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как правильно покупать продукты питания тем, кто худеетУчитесь совершать шопинг по магазинам и покупать продукты! Урок по экономии финансов и здоровья. Грамотная покупка – важный момент для тех, кто следит за своей фигурой.

 

Современные магазины стали мощной системой по организации торговли. Покупатель, оказавшись в супермаркете или другом большом торговом зале, попадает в весьма хитроумно расставленные ловушки, работающие по принципу: «Не хочешь – заставим». Трудно устоять перед соблазном красиво выложенного товара, каждый стенд с продуктами –  психологическая атака особенно для человека, ограничивающего себя в питании и желающего похудеть.

 

Мы часто не выдерживаем напор маркетологов – набираем много ненужного, а дома удивляемся такому изобилию. Результат – поедаем всё подряд и поправляемся.

Давайте учиться совершать шопинг в продовольственный магазин и правильно покупать продукты. Экономить финансы и не нарушить свою программу и меню по снижению веса.

 

Советы по шопингу, для тех, кто снижает вес

 

  1. Перед тем как покупать продукты в магазине, сориентируйтесь в продуктовых запасах, которые есть дома. Составьте список именно тех товаров, которые отсутствуют и необходимы для вашего питания. Если вы на диете, то идём в магазин с наименованием компонентов  диетического стола.
  2. Подведите предварительный финансовый итог по составленному списку и возьмите с собой именно ту сумму денег, которая получилась!
  3. Голодный желудок – провокатор лишних покупок, особенно это касается продуктов питания. Испытывая голод, мы набираем всё подряд без разбора, потому, что хочется есть и наш мозг говорит: «Хочу - купи!». Рассудок подавлен, мы плохо контролируем свои действия. Ваши действия должны быть разумны, поэтому поешьте перед походом в магазин!
  4. Итак, вы сыты и вооружившись списком, и нужной суммой денег входите в супермаркет. Внимание! Никогда не берите тележку – это враждебная уловка торговли. Берите корзину для продуктов, так легче будет ощущать объем и вес выбранного товара – это проверенный тормозящий фактор перебора. В случае с тележкой работает психологический принцип «наполнения» полупустой тары.
  5. Выбирая скоропортящиеся продукты, берите их из дальнего уголка холодильной витрины, там они всегда лучше сохраняются.
  6. Выбирая молочную продукцию (творог, йогурт и пр.), не торопитесь! Обязательно ознакомьтесь с датой изготовления и соотнесите срок реализации с сегодняшней датой. Вы избежите неприятных последствий, так как кисломолочная среда – рай для размножения бактерий.
  7. Никогда безумно не кидайтесь на товар с ярлычком «Акция». Часто это просроченный товар, поэтому сначала внимательно ознакомьтесь с датой реализации.
  8. Останавливая свой выбор на весовом товаре, обратите внимание на число фасовки, весе и реализации.
  9. Состав. Если производитель или сам товар вам мало знаком – читайте раздел «состав продукта» - это поможет вам выбрать «правильные продукты».Имеются в списке много консервантов, усилителей вкуса, заменителей и прочих химических компонентов – откажитесь от такого изделия – это вредно.
  10. Избегайте прикосновения товаров бытовой химии с продуктами питания – это грозит отравлениями и негативными последствиями для здоровья. Помещайте их полиэтиленовые пакеты!
  11. Всегда проверяйте целостность упаковки, особенно кисломолочных изделий.

 

Советы по качеству покупки

 

Соблюдая эти несложные правила, вы сможете правильно покупать продукты питания, экономить при этом деньги, получать радость, а самое главное – не будете покупать лишнее. Фигура ваша не пострадает от питательного изобилия. Живите по принципу: «Еды мало – едим мало»!


Автор: Антон Веселов


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020