Плюсы и минусы белковой диеты

Плюсы и минусы белковой диетыВсем, кто хочет
очень быстро сбросить вес, не испытывая
чувства голода, можно попробовать
белковую диету. Белковая диета потому
и стала популярной, что дает довольно
быстрый результат при снижении веса

Как и у любой
диеты, у белковой диеты есть свои плюсы
и минусы

ПЛЮСЫ БЕЛКОВОЙ
ДИЕТЫ:

  • Отсутствие
    чувства голода

  • Быстрое
    снижение веса за счет жировых отложений
    с сохранением мышечной массы

  • Возможность
    сохранять физические нагрузки без
    чувства переутомления

МИНУСЫ БЕЛКОВОЙ
ДИЕТЫ:

  • Возможно
    повышение уровня холестерина в крови

  • Неприятный
    запах изо рта

  • Возможны
    запоры

  • Возможно
    образование тромбов из-за повышенной
    свертываемости крови из-за большого
    употребления белка

  • Увеличивается
    нагрузка на почки

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Белковая диета
противопоказана вам, если вы имеете
какие-либо хронические заболевания

Таким образом,
прежде чем рассмотреть примерное меню
белкового дня, сделаем вывод:

Белковую диету
можно опробовать, если она будет длиться
не более 2-5 дней. Разумно использовать
белковую диету в качестве импульса в
вашем решении сбросить лишний вес. Далее
необходимо включать в свой рацион
сложные углеводы,
а так же овощи во всем их многообразии.

СОСТАВ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ:

Включаем в
рацион:

  • Нежирное мясо
    (говядина, телятина)

  • Куриные грудки

  • Рыба

  • Молочные
    продукты: творог, кефир, йогурт, ряженка

  • Яйца

Исключаем из
рациона:

  • крахмалистые
    овощи

  • рис

  • макаронные
    и мучные изделия

  • алкоголь

Еще о белковой
диете читайте здесь

Примерное
дневное меню:

Завтрак:

омлет или яичница

Перекус:

любой фрукт (за
исключением бананов, винограда)

Обед:

Порция мяса с
зеленым салатом

Перекус:

творог или
йогурт

Ужин:

Отварная рыба
или морепродукты

Перед сном:

кефир или ряженка

Читайте также:

Витаминно-белковая
диета

Безуглеводная
диета

Диета
углеводного чередования

Протеиновая
диета

Что бы сохранить
результат, полученный в результате
белковой диеты, необходимо правильно
выйти из диеты.

Для этого соблюдайте
простые рекомендации:

  • Соблюдайте
    принцип дробного питания

  • Промежуток
    между приемами пищи должен составлять
    2,5-3 часа

  • Не перегружайте
    желудок тяжелой пище и не набрасывайтесь
    на углеводы

  • Сократите в
    своем рационы до минимума потребление
    сахара, соли, простых углеводов

  • Ведите активный
    образ жизни

  • Не доводите
    себя до безудержного чувства голода

  • Обязательно
    высыпайтесь

Эти простые с
виду рекомендации позволят не только
сохранить полученный результат, но и с
успехом далее совершенствовать свою
фигуру и внешний вид.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector