Как самостоятельно составить себе диету?

Как самостоятельно составить себе диету?Не все могут позволить себе персонального диетолога, да и не всем требуется серьезное снижение веса. Для того, чтобы «потерять» несколько лишних килограммов, нужно всего лишь правильно питаться. Как самостоятельно составить себе диету? Давайте вспомним про основные принципы, которые помогут снизить вес и эффективно, и безопасно.

Во-первых, нельзя голодать. Питаться нужно часто, а порции сделать небольшими: идеальным вариантом будет прием пищи, скажем, через четыре часа. На самом деле запретных продуктов практически не существует: запрещено лишь злоупотребление ими. Соответственно, и питание во время диеты должно быть разнообразным и, конечно, вкусным. Диета тоже должна радовать! А чтобы чувствовать себя хорошо и снижать при этом свой вес, нужно придерживаться оптимальной калорийности рациона.

Как самостоятельно составить себе диету, на чем заострить внимание? Давайте рассмотрим принципы снижения веса чуть более детально. Составляя собственное меню для борьбы с избыточными килограммами, помните, что кроме утоления голода, пища еще и доставляет Вам определенное удовольствие. Почему нужно отказываться от такого удовольствия при снижении веса? Не правильно выбирать себе невкусную еду: не думайте, что проще всего наварить себе гречки на всю величину необходимой суточной калорийности. И вряд ли вы сможете кушать исключительно обезжиренный творог до тех пор, пока не достигнете цели вожделенной своего похудения.

Сделать ставку только на собственную силу воли – тоже не правильно. Опасность рано или поздно сорваться слишком велика. Никакой силы воли не хватит, если Вы четырежды в день будете давиться пищей, которая вызывает отвращение. Еще один момент: не стоит жестко запрещать еду после определенного времени. Намного опаснее не есть, если появилось чувство голода: дискомфорт в желудке может закончиться его (желудка) заболеваниями. Главное – никогда не путать голод и аппетит.

Как самостоятельно составить себе диету? Меню для похудения составляйте, исходя из собственного образа жизни. Для домохозяйки, чье время проходит в основном дома, вариантов будет побольше: всегда есть возможность что-то приготовить или выйти в магазин за нужными продуктами. А для работающих леди важно спланировать питание следующего дня заранее: тогда вечером можно будет приготовить нужные блюда и, положив в контейнер, взять их утром с собой. Конечно, это потребует Вашей самоорганизованности, но через несколько дней Вы привыкните, и действия будут происходить автоматически, а у Вас не будет шансов «сорваться» или, почувствовав голод, перейти на печенье или чипсы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector