» » » Причины набора веса

Причины набора веса

25-03-14 • Просмотров:1270 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Причины набора весаНеравный бой с лишним весом ведет современная женщина, но конца ему пока не видно. Более того, такое складывается ощущение, что победу одерживают как раз лишние килограммы, а не те несчастные, которые пытаются от них избавиться. Для чего нам нужно худеть? Многие скажут, что вопрос риторический и ответа не требует. Худеем мы для того, чтобы стать красивее, а следовательно, быть счастливее. Приносит ли счастье стройная фигура или нет, это уже совсем иной вопрос, главное другое: большинство из нас стремится к тому, чтобы соответствовать идеалу, который, как нам кажется, близок. Конечно, лишний вес, ожирение – это также источник повышенной опасности для возникновения множества тяжелых недугов. Для того, чтобы успешно бороться с ожирением, следует выяснить, каковы причины набора веса и как сделать так, чтобы их избежать.


Отчего же происходит эта неприятность, почему мир столь несправедлив к нашей фигуре, в чем причины набора веса, ведь, казалось бы, мы всеми силами стараемся следить за ним? Даже к молоденьким девушкам лишние килограммы прилипают так быстро, будто только и ждут, когда же они расслабятся и позволят себе лишнего. Итак, стремясь похудеть, невозможно не рассмотреть в чем проблема. Назовем несколько основных причин, по которым человек набирает вес. Это генетическая предрасположенность, переедание, низкая физическая активность. В других, более сложных случаях ожирение становится следствием некоторых тяжелых заболеваний, употребления определенных сильнодействующих лекарственных препаратов и т.д. Рассмотрим подробнее некоторые основные причины набора веса.


Всему виной наши предки. Весьма существенной причиной набора лишних килограммов является неудачная наследственность. Для многих людей наследственность служит оправданием того, что они не стремятся избавиться от лишнего веса, мол, если бабушка, мама были полными женщинами, то и мне не стоит особо дергаться. Определенная доля истины в этом утверждении, конечно, имеется, поскольку у расположенных к худобе людей обмен веществ более быстрый и все излишки с лихвой растрачиваются организмом. В то же время, у расположенных к полноте людей организм постоянно стремится к тому, чтобы делать запас жира, и когда такой человек дает себе слабину, не ведет активный образ жизни, переедает, все это отражается на фигуре. Подобные причины набора веса во многом от нас не зависят, но, тем не менее, даже людям склонным к полноте можно вполне успешно вести борьбу с ожирением, просто придется приложить немного больше усилий для этого. Если не повезло, придется вести более строгий контроль за количеством и качеством съеденного, а также заниматься физическими упражнениями.


Наиболее частые и серьезные причины набора веса – большие порции пищи и частое переедание. Как правило, весьма негативно на нашей фигуре отражается употребление пищи вне собственного дома. Готовя пищу самостоятельно в домашних условиях, человек способен контролировать то, какие ингредиенты он закладывает в блюдо, а также следит за объемом порции. В общепитах размер порции фиксирован и часто происходит так, что даже утолив голод мы продолжаем есть, поскольку на тарелке еще что-то осталось. Многие кафе и ресторанчики, заинтересованные в том, чтобы люди покупали больше еды предпринимают различные ухищрения психологического характера, например, мало кому известно, но столовая посуда красного цвета усиливает аппетит – это было замечено при проведении соответствующих исследований. Для того, чтобы похудеть, следует сократить суточное потребление калорий – это известно всем. Но в то же время так не хочется морить себя любимого голодом. Чтобы сократить поглощаемые калории более безболезненно, следует подходить к этому делу с умом: использовать посуду меньших размеров. Доказано, что человек подсознательно стремится к тому, чтобы съесть все то, что находится у него на тарелке и если использовать маленькую чашку, вместо большой, можно спокойно съедать меньшую порцию за один присест. Вместе с тем, следует избавиться от привычки перекусывать на ходу – вот самая вредная причина того, что мы набираем лишний вес.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020