» » » Снижение веса: при чем здесь психология?

Снижение веса: при чем здесь психология?

05-04-13 • Просмотров:971 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как рассматривать такой феномен, как худеющий человек? Большинство из нас воспринимает это сложное явление, то есть снижение веса, как некое общее понятие. Но ведь каждый из худеющих людей имеет яркую индивидуальность. Он уникален во всем: в выбранном способе похудения, в причинах, по которым он набрал вес, в восприятии себя. Зато всех, кто решился на осознанное снижение веса, объединяет желание вновь стать стройным. Но и сами желания формируются под воздействием очень разных факторов. Иногда кажется, что у тех, кто решился похудеть, намного больше вопросов, а не ответов на эти вопросы. И здесь им готова помочь как раз психология.

 

Как рождается желание похудеть в принципе? Что за ним стоит? Как, осознав желание избавиться от лишних кило, реализовать его на практике, причем не навредив себе? Как сохранить гармоничные отношения с собой и с окружающим тебя миром? И, наконец, что же произойдет важного, когда желаемое в итоге будет достигнуто?

 

Это лишь ничтожная часть возникающих вопросов, которые особенно важны в  психологии худеющих. На самом деле каждый, кто действительно решил стать лучше, работать над собой, чтобы больше нравится и себе, и окружающим, ставит перед собой нетривиальную задачу. И это не может не вызвать большого уважения. Психологи всегда говорят, что с искренними в своих желаниях людьми приятно и легко работать: их желания наверняка сбудутся в самом обозримом будущем. Остается только немного помочь такому человеку: снижение веса тоже требует планирования.

 

Обращаясь к психологу, люди очень часто имеют самое расплывчатое понимание проблемы, у них отсутствует желание действовать и что-либо предпринимать. У многих есть ощущение, что психолог, только увидев пациента, может сразу увидеть суть его проблемы и все разложить по полочкам. Но психологи - не волшебники, им нужно сначала тщательно проработать человека изнутри, изучить все спутанное и не ясное. И только потом можно будет приступать рассматривать то, что удалось узнать, структурировать все это и раскладывать на свои места.

 

Приходя на специальные тренинги для худеющих люди, готовясь осознанно воспринимать собственное снижение веса, учатся как раз этому: изучать себя и разбираться в истинных потребностях и желаниях. У каждого, кто на них приходит, есть главная цель. Они хотят похудеть. Но результат будет зависеть от многого. Почему и как родилось желание похудеть? Какими средствами человек готов воспользоваться для достижения этой цели? Все это нужно разложить на свои полочки, то есть осознать и принять, вооружиться имеющимися инструментами и начать движение к цели, движение к своей мечте.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020