» » » Учимся на чужом примере. Похудеть самостоятельно - возможно

Учимся на чужом примере. Похудеть самостоятельно - возможно

08-04-13 • Просмотров:2425 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Учимся на чужом примере. Похудеть самостоятельно - возможноЕсть смысл в том, чтобы учиться у тех людей, которые уже достигли успеха, в том числе, если вы выбрали нелегкий путь к стройности, красоте и здоровью. Вот история девушки, которая смогла похудеть более чем на 40 килограммов самостоятельно, не прибегая к помощи врачей и препаратов.

 

Необходимость похудения Галина поняла осенью 2008 года, в тот момент состояние ее здоровья резко ухудшилось и не мудрено, ведь девушка к тому моменту имела вес 124 кг.

 

Кроме того, давала о себе знать старая травма позвоночника, боль от которой преследовала Галину все чаще и чаще, и чем больше веса она набирала, тем сильнее ощущались боли в спине. В том, что она сможет похудеть самостоятельно, Галина не сомневалась, ведь вопрос стоял уже даже не просто о красоте и красивой фигуре, а об ее здоровье и даже жизни. Выбор был прост, либо операция на позвоночнике, либо похудение.

 

Около месяца девушка потратила на то, чтобы собрать достаточную информацию о том, что именно ей предстоит сделать, впрочем, наверное, этот месяц ей понадобился и для того, чтобы окончательно собраться с духом. Так или иначе, но она остановила свой выбор на специально разработанной методике, которая не требовала жесткого голодания или применения каких либо препаратов. Она изучила некоторую литературу по этому вопросу и в один прекрасный момент сказала себе: «Я могу» и вступила в бой.

 

День, когда она приступила к тому, чтобы похудеть самостоятельно, Галина считает своим вторым днем рождения. Цель, которую девушка поставила перед собой, была, как ей казалось нескромной и даже фантастической: похудеть до 75 килограммов от изначальных 124 кг. Основными принципами программы, которой придерживалась Галина, были подсчет калорий и дробное питание. Соблюдая условия данной системы, она за первый месяц скинула 6,5 кг и была на седьмом месяце от счастья.

 

Если соблюдать все принципы данной программы, то ежемесячно, стабильно уходят до 4 кг веса.

 

При этой методике запрещалось принимать пищу на бегу, в кафе, по крайней мере, всегда было необходимо знать, какое количество калорий было съедено. Для того, чтобы похудеть самостоятельно, необходимо было и учиться самостоятельно готовить.

 

За 1 год и 2 месяца такой программы девушка похудела до 80 килограммов и не хочет пока останавливаться на этом. ЕЕ цель изменилась, она желает похудеть до 70 кг. При всем этом, она не занималась активными видами спорта, хотя всегда старается больше двигаться, например, по дороге домой с работы, она ежедневно выходит на 2-3 остановки раньше своей и преодолевает оставшийся путь пешком.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020