» » » Мифы о диете

Мифы о диете

26-03-13 • Просмотров:1069 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Мифы о диетеГлавная проблема диетологии на данный момент состоит в недостатке точной, достоверной информации о диетах, в огромном количестве полупрофессиональных малополезных текстов, бесчисленных легендах, небылицах, мифах о диете. Попробуем в этой статье перечислить некоторые из таких мифов, вернее даже попытаемся скорее отделить миф о диете от реальности.

 

Один из главных мифов о диете заключается в тезисе, что чем больше жидкости мы пьём, тем больше вероятность похудения, будто некоторые виды жидкостей, таких как, к примеру, чай, приглушают чувство голода. Однако, как известно, длительное приглушение чувства голода ведет к тому, что первый же серьёзный обильный приём пищи станет для вас копилкой жировых отложений. Ведь известно свойство организма откладывать продукты «про запас» после еды, если до этого долгое время человек пищу не принимал. Да и элементарно ни питьевая вода, ни чай, ни соки, к слову, не всегда полезные, не заменят вам полноценный приём пищи. Однако это не означает, что питьё в этом деле совсем не полезно. Замена газировки, сока на обычную питьевую воду приводит к снижению потребляемых калорий, к тому же чистая вода способствует выведению вредных веществ из организма. Что же касается соков, то рекомендуется заменить пакетированные на свежевыжатые, а ещё лучше – на сами фрукты, которые к тому же отлично приглушают чувство голода.

 

Большинство же мифов о диете связано с искаженным понимание свойств того или иного продукта, и того как, в свою очередь, он влияет на нашу борьбу с лишним весом – положительно или отрицательно. В этой статье поговорим об орехах, грейпфруте и ананасе. Орехи по-прежнему у многих ассоциируются продуктом высококалорийным, а следовательно, мешающим похудению. На самом деле это не так. Да, бесспорно, в орехах большое количество калорий, но дело в том, что самих по себе жиров в них мало, в то время, как концентрация столь необходимых протеинов, витаминов и т.д. в них довольно велика. К тому же глупо исключать орехи из рациона только из-за их высокой калорийности. Наоборот, сытные орехи даже в небольшом количестве прекрасно способны утолить чувство голода. К тому же многие виды орехов обладают свойствами, оказывающими благоприятное влияние на наше здоровье.

 

Что касается тропических плодов, таких как ананас или грейпфрут, то расхожие мнения  о том, что они сжигают жир или способствуют скорому похудению, сильно натянуты и уж точно нуждаются в уточнении. Грейпфрут действительно может позитивным образом влиять на здоровье за счет того, что имеющиеся в нём антиоксиданты помогают бороться с холестерином в крови, в профилактике сердечнососудистых и онкологических заболеваний. Однако, лишь в том случае, если грейпфрут – часть диеты, а не единое потребляемое блюдо. В противном случае грейпфрут становится раздражителем для кишечника и желудка из-за большой концентрации в нём фруктовой кислоты.

 

Ананас также популярен среди поклонников различных диет за счёт своей низкой калорийности (в 100г. мякоти 50 ккал) и бромелайну, входящему в его состав. Это вещество, расщепляющее белки. Однако безграмотное потребление ананасов также, как правило, приводит лишь к расстройствам желудочно-кишечного тракта или другим болезням. Какое же потребление верное? Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать, во-первых, не есть ананас натощак, во-вторых, чистить зуб и полоскать рот после приёма ананаса, так как его кислота негативно влияет на зубную эмаль, в-третьих, при приёме ананасового сока разводить его водой.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020