» » » Опасность похудения: мифы и реальность

Опасность похудения: мифы и реальность

01-04-13 • Просмотров:1396 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Опасность похудения: мифы и реальностьКрасивая фигура – навязчивая мысль и мечта абсолютного большинства женщин. Но лишь немногие одарены ею от природы, да и подобный дар при неправильном образе жизни очень легко растерять. И, конечно же, чтобы достичь желаемого внешнего облика приходится порой прикладывать титанические усилия, чтобы сбросить или набрать лишний вес, привести спортивную форму в порядок. Но многие опасаются садиться на диеты, изнурять себя тренировками по вполне понятным и объективным причинам. Существует мнение, что опасность похудения для нашего здоровья довольно велика, а зачастую не только не приводит к улучшению внешнего вида, но и наоборот ему вредят. В этой статье попробуем опровергнуть или подтвердить некоторые из известных тезисов на тему опасности похудения.

 

1) Диета отрицательным образом влияет на настроение? Действительно, очень многие, севшие на диету, становятся более агрессивными, реагируют на любую мелочь, что вполне естественно. Ведь диета – это, прежде всего стресс. Не каждая может легко и в одночасье отказаться от любимых продуктов. Однако зачастую подобный симптом появляется из-за безграмотной диеты, из-за отсутствия каких-то важных веществ в рационе. Как правило, сильная раздражительность является следствием недостатка углеводов и сладкого. Но на самом деле едва ли небольшое количество шоколада отрицательно повлияет на борьбу с лишним весом, а вот настроение поднимет обязательно.

 

2) Сильное похудение способствует появлению растяжек? На самом деле это не совсем так. Даже если вы планируете похудеть хоть на 40, хоть на большее количество килограмм, главное – составить сбалансированную диету. В адекватных пропорциях должны в вашем рационе присутствовать и жиры, и белки и углеводы. Иногда ваше меню желательно составлять совместно со специалистом – диетологом. Не помешают и советы тренера по фитнесу.

 

3) Жир имеет свойство распределяться в теле иначе после похудения и «вылезать» там, где его не ждешь? Действительно, зачастую мы сталкиваемся с такой ситуацией: наш вес составляет, к примеру, 73 кг и при этом мы легко влезаем, к примеру, в свои брюки. Далее сильно худеем, а потом поправляемся, но даже не до прежнего веса, а меньшего, к примеру, 71 кг. Но при этом, при меньшем весе брюки становятся малы. Как правило, это является следствием того, что человек сбрасывал вес за счет потери мышечной массы. Далее он снова набирает в весе, но теперь основную массу составляет уже жир. Но жир хоть и весит меньше, распределяется иначе.

 

4) Многие диетические и обезжиренные продукты вредны для женского организма? На самом деле это не совсем так. Абсолютное большинство женщин, даже сидящих на диете, в день съедает жира больше, чем достаточно, поскольку количество минимального необходимого потребляемого жира в день довольно мало – всего 35 грамм. И, наоборот, чем больше легких продуктов, тем лучше как для здоровья, так и для фигуры. Совсем без жиров обойтись тоже нельзя. Те, кто сидит на обезжиренной диете, отказавшись полностью от мяса, рыбы и масла рискует своим здоровьем. Поэтому здесь важно соблюдать меру.

 

Надеемся, что мы ответили на многие ваши вопросы об опасности похудения. А главное, что мы пришли к выводу – опасно не само по себе похудение, а похудение безграмотное. Поэтому прежде чем идти на этот шаг, лучше проконсультируйтесь со специалистами.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020