Здоровое питание школьников

Здоровое питание школьников

Детям важно соблюдать регулярные приёмы пищи, а также периодически перекусывать между нами, особенно это важно для школьников младшего возраста.

Главное, не допускать перекусов на ходу, особенно, если это чипсы, конфеты и другие вредные продукты.

Здоровое питание школьников обязательно подразумевает питательный и
полезный завтрак, например. Молочную кашу с фруктами и кексы с молоком.
Нужно помнить, что ребёнок должен 1-2 раза за неделю употреблять рыбу,
раз в неделю – красное мясо, например, говядину и раз или два – бобовые.
В остальные дни ребёнок может кушать курицу, макароны и другие блюда.

Важно помнить, что ребенок всегда берёт пример с
родителей, поэтому, совместные ужины и обеды должны быть максимально
правильными и полезными.

Очень важно чтобы здоровое питание школьников включало продукты всех
пищевых групп. Опираться питание школьников должно на злаковые, хлеб и
картофель. Нужно отдать предпочтение хлебу из муки грубого помола и
кашам. Ежедневно ребёнок должен употреблять разнообразные фрукты и
овощи. В эту группу также входят сухофрукты и соки. Никто не сомневается
в необходимости молочных продуктов, чтобы организовать здоровое питание
школьников. Молочные продукты поставляют детскому организму кальций,
необходимый для роста и строительства костей. Поэтому ежедневно ребёнку
необходимо молоко, кисломолочные продуты и сыры. Нужно также помнить о
том, что мясо и рыба поставляют в организм ребёнка белки, без которых
нарастить мышцы будет очень трудно.

Сладости можно употреблять в умеренных количествах, если нет проблем с весом.

А из напитков – лучше простая вода или компот, но соки тоже можно
пить, как и травяной чай, а вот от сладкой газировки лучше отказаться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector