Как ПОХУДЕЛА Марина Африкантова

как похудела Африкантова?Участница «ДОМ-2»
Марина Африкантова поразила своих
поклонников своим новым преображением:
сменила прическу, стиль и очень сильно
сбросила вес. Тут же поползли слухи:
заболела, сделала пластику, принимала
чудо-препараты. Какова причина на самом деле?

Спешим всех
успокоить: слухи есть слухи, а на самом
деле похудевшая Марина Африкантова
привела вес к норме благодаря
низкокалорийной диете и занятиями
спортом. Отказавшись от жирной, сладкой
пищи, исключив из рациона сдобу, Марина
признается, что вес начал очень быстро
уходить. Пухлые щеки «сдулись», что и
послужило поводом для первых слухов о
пластике. Ежедневные пробежки также
послужили хорошим помощником в борьбе
с лишними килограммами.

К тому же в
магазинах сейчас большое разнообразие
продуктов, среди которых найти
низкокалорийные очень легко: творог,
молоко, кефир, хлебцы.

Соблюдая и
отслеживая калорийность продуктов,
очень важно учитывать блюдо целиком.
Если Вы уж положили ложку сметаны в
супчик, то посчитайте и калорийность
сметаны. А еще лучше полностью отказаться
от соусов. Если совсем не можете без
добавления соусов, то заменяйте их на
нежирный йогурт или аджику, или кетчуп.
Словом, отслеживайте калории во всех продуктах.

Африкантова похуделаДля вашего
удобства —
калькулятор
калорийности,
который позволит
рассчитывать калорийность меню на весь
день.

Не знаете, сколько
калорий вам необходимо в день? Здесь
важно не пускаться в крайности: 800-900
килокалорий — это очень мало для взрослой
женщины (тем более для мужчины).

ТАБЛИЦА НОРМ
ПОТРЕБЛЕНИЯ КАЛОРИЙ:

Возраст

МУЖЧИНЫ

ЖЕНЩИНЫ

Сидячий образ жизни

19-30

2400

2000

31-50

2200

1800

51+

2000

1600

Умеренно-активный
образ жизни

19-30

2600-2800

2200

31-50

2400-2600

2200

51+

2200-2400

1800

Активный образ жизни

19-30

3000

2400

31-50

2800

2200

51+

2400-2600

2000

Для тех, кто
худеет, достаточно «урезать» калорийность
в сутки на 150-200 ккал. Вы будете худеть
не так быстро, но результат будет стойким.
В «разгрузочные»
дни можно снизиться от нормы и на 500-600
ккал

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector