Диета для ягодиц

Диета для ягодицЦель – ваши ягодицы должны стать сексапильными и тугими, словно две булочки. Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. Поэтому постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом.

Рекомендую вам пятиразовое питание на основании предлагаемого перечня – меню вам каждый раз придется составлять самой:

  • яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
  • тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра;
  • одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями;
  • 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.

Упражнения: Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика – не наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки. Попробуйте 10 раз присесть и подняться. Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, снова напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение дня.

Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение: лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, опустите бедра, затем снова поднимите – и так 10 раз подряд.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Комментарии: 0
  1. Fit

    Я бы сказала так: ягодицы можно и насидеть" : так бывает при сидячей жизни! А приседать, друзья, надо правильно: так, словно садитесь на низкий диван! При этом (для проверки правильной техники) старайтесь при каждом приседании приподнимать носки (пальцы ног) и давить пяткой в пол. Вы же не хотите получить травму колен?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector