» » Экспресс-диета или, как похудеть за несколько дней

Экспресс-диета или, как похудеть за несколько дней

24-12-13 • Просмотров:1872 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Экспресс-диета или, как похудеть за несколько днейЧем отличается экспресс-транспорт от обычного транспорта? Экспресс должен доставить нас до пункта назначения в гораздо более быстрый срок. Экспресс-диета также призвана привести нас к желаемому значительно скорее, чем обычная длительная диета. Огромное количество газет, журналов, а также интернетовских сайтов изобилуют предложениями похудеть за два-три дня. А ведь действительно весьма актуальным может стать вопрос, что срочно понадобится влезть в любимое вечернее платье на скорое торжественное мероприятие или прошлогодний купальник для грядущего похода на природу.

 

Не напрасно краткосрочные диеты называются «экспресс». Перед тем, как похудеть за несколько дней, следует помнить, что эффект от такого похудания пройдет так же скоро, как и наступит. А вот повторное использование аналогичной экспресс-диеты уже может не дать того же результата. Наш организм привыкает к тому, что потребление калорий снизилось и сохраняет про запас жировые клетки, словно верблюд. Краткосрочный удар по каждодневному рациону питания не даст им раствориться полностью.

 

Но как похудеть за несколько дней на три-четыре килограмма (количество зависит от индивидуальных особенностей Вашего организма) хотя бы на время, ведь все-таки иногда может срочно понадобится даже такой недолговечный эффект? Разумеется, нужно убедиться, что у Вас отсутствуют проблемы с функциональностью желудочно-кишечного тракта или нарушений  эндокринной системы, поэтому для начала проконсультируйтесь с врачом.

 

В качестве примера можно привести несколько экспресс-диет, которые наиболее популярны и просты. Они не требуют каких-то немыслимых наборов продуктов, для этих диет можно приобрести все в ближайшем супермаркете.

 

Гречневая экспресс-диета

 

Имеет большую популярность и является так называемой, монодиетой, то есть способом, как похудеть за несколько дней питаясь одним-двумя продуктами.

 

Для употребления гречневую крупу готовят с вечера – нужно залить ее кипятком, накрыть и оставить на всю ночь, а с утра можно приступать. Кушаем одну только гречку, без соли и масла, в любом количестве. Может присутствовать зеленый чай, на крайний случай, запивать рекомендуется обезжиренным кефиром. Если на такой диете вы продержитесь неделю, то три – четыре килограмма гарантированно не досчитаетесь.

 

Кефирная экспресс-диета

 

Кефир вообще благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и это неоспоримое достоинство такой диеты, наряду с эффектом похудения. Сидеть на такой диете следует не более 9 дней. Как Вы уже поняли, основной употребляемый продукт – это кефир. Первые три дня к нему добавьте отварного риса, вторые три дня отварной курятины, третьи – яблоки. Эффект – минус 3-6 килограммов.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020