Диеты Анны Сейлер-Хаус

Диеты Анны Сейлер-ХаусI. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1500 КАЛОРИЙ

Суточный рацион:
овощи
500 г
фрукты
350 г
хлеб
70 г
молоко
500 г
яйца
1 шт.
сливочное масло
30 г
творог или сыр
30-15 г
нежирное мясо
200 г
Калорийность суточного рациона
углеводы
159 г
белки
62 г
жиры
62 г
калории
1500 г
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак:
грейпфрут
100 г
яйца
1 шт.
хлеб
40 г
сливочное масло
20 г
кофе с молоком
200 г
Обед:
нежирное мясо
100 г
овощи
250 г
зеленый салат
1 порция
фрукты
150 г
Полдник:
хлеб
30 г
сливочное масло
10 г
сыр – творог
30 г
кофе с молоком
200 г
Ужин:
нежирное мясо
100 г
овощи
250 г
зеленый салат
1 порция
фрукты
100 г
молоко
100 г

II. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1200 КАЛОРИЙ

Суточный рацион:
овощи
400 г
фрукты
300 г
хлеб
60 г
нежирное мясо
200 г
молоко
500 г
яйца
1 штука
сливочное масло
20 г
творог или сыр
30-15 г
Калорийность суточного рациона:
углеводы
115 г
белки
73 г
жиры
44 г
калории
1180 г

ДЕЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ НА ДЕНЬ

Завтрак:
фрукты
100 г
яйца
1 шт.
хлеб
30 г
сливочное масло
10 г
молоко
200 г
Обед:
нежирное мясо
100 г
0,80 ЩИ
200 г
зеленый салат
100 г
фрукты
100 г
кофе или чай
200 г
Полдник:
хлеб
30 г
сливочное масло
10 г
творог или сыр
30-15 г
молоко
200 г
Ужин:
нежирное мясо
100 г
овощи
200 г
зеленый салат
1 порция
фрукты
100 г
молоко
100 г
кофе или чай
200 г

III. ДИЕТА, СОДЕРЖАЩАЯ 1000 КАЛОРИЙ

Суточный рацион:
овощи
400 г
фрукты
300 г
хлеб
40 г
молоко
500 г
яйца
1 шт.
нежирное мясо
160 г
творог или сыр
30-15 г
сливочное масло
15 г
Калорийность суточного рациона:
углеводы
105 г
белок
62 г
жиры
36 г
калорий
1010 г
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак:
грейпфрут
100 г
яйцо всмятку
1 шт.
хлеб
20 г
сливочное масло
10 г
обезжиренное молоко
200 г
Второй завтрак:
кофе, чай или овощной отвар
1 стакан
Обед:
нежирное мясо
80 г
овощи
200 г
зеленый салат
1 порция
фрукты
100 г
кофе или чай
100 г
Полдник:
хлеб
20 г
сливочное масло
20 г
сыр или творог
5 г
обезжиренное молоко
15-30 г
Ужин:
нежирное мясо
200 г
овощи
80 г
салат
200 г
фрукты
1 порция
обезжиренное молоко
100 г
кофе или чай
100 г

ДРУГИЕ СТАТЬИ:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector