» » Правильная диета для похудения

Правильная диета для похудения

11-12-14 • Просмотров:1563 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Правильная диета для похуденияДиет для похудения существует сотни, если не тысячи, большей частью они способны принести должный эффект, а если правильно следовать всем требованиям, то можно достичь тех результатов, которые были запланированы изначально. Вот только большинство из них имеют один главный недостаток: после того, как человек похудел и вновь вернулся к обыденному укладу, к привычному образу жизни и нормальному питанию, он вновь начинает набирать лишние килограммы, то есть эффект от таких диет крайне недолговечен.

 

Именно по этой причине многие мужчины, усмехаясь, говорят о том, что женщины постоянно сидят на диетах и, по сути, так оно и есть. Стоит лишь женщине услышать о новой диете, она стремится с ее помощью скинуть вес и иногда это вполне получается, но по возвращении к повседневному рациону с его многими искушениями, килограммы немедленно возвращаются на место. Таким образом, мы естественным путем приходим к мысли, что правильная диета для похудения должна не только приносить должный результат, но и закреплять его. Возможно ли это, и не слишком ли многого мы требуем от простой системы питания, целью которой является похудение?

 

В современном мире множество специалистов работают над проблемой лишнего веса и ожирения, которая стала одной из самых главных во всех цивилизованных странах за последние десятилетия. Придумано множество систем питания, которые позволяют человеку похудеть и длительное время удерживать нормальный вес. Любая правильная диета для похудения это еще и четкая система питания плюс определенный образ жизни, который не завершается по достижении требуемого веса. Для того, чтобы эффект от диеты сохранился как можно дольше, следует продолжать контроль за качеством и количеством питания, следить за тем, что именно и как мы едим. В наш век развития пищевой промышленности риск отправить в рот что-то безумно вкусное и столь же безумно вредное для организма весьма высок. Прилавки супермаркетов ломятся от снеди, перепробовать которую не хватит и жизни, да это, пожалуй, и не нужно. Таким образом, если есть желание оставаться стройным и красивым, следует привыкнуть к тому, что понадобится не только правильная диета для похудения, но и правильная повседневная система питания в обычной жизни. Именно тогда вам не придется прибегать к диетам вновь и вновь.

 

Но правильная диета для похудения это не только та, которая приведет к требуемому результату максимально быстро и предотвратит риск обратного набора килограммов. Пожалуй, во главу угла для правильной диеты нужно поставить ее безопасность для состояния организма в целом, безопасность для здоровья человека. Действительно, вряд ли повернется язык назвать диету правильной, если она быстро принесла вожделенную худобу, но взамен забрала наше здоровье, а ведь это вполне может произойти при неверном подходе к процессу похудения. Главный постулат любой правильной диеты для похудения: не навреди!

 

Таким образом, можно сделать вывод, что правильная диета для похудения – это не просто двухнедельное воздержание от той или иной пищи. Правильное похудение – это система питания, рассчитанная на длительный срок, возможно, на всю жизнь. Придерживаться этой системе придется тем, кто хочет иметь здоровый и красивый вид, да и быть здоровым вообще. Если этого не делать по одной причине, правильное питание может настичь по причине другой: слышали о специальных диетах для больных с заболеваниями печени, желудочно-кишечного тракта? Они весьма суровые и уж этим диетам несчастным приходится неукоснительно следовать всю оставшуюся жизнь – это вопрос жизни и смерти. Поэтому, не доводя себя до крайности, следует пересмотреть свою систему ценностей в плане ежедневного питания и образа жизни.

 

Благодаря тому, что система правильного питания в отличие от экспресс-диет правильно сбалансирована, включает в себя все необходимые питательные вещества, витамины, микроэлементы, а также не содержит в себе ничего лишнего и вредного, именно она позволяет человеку быть здоровым, красивым и стройным, не мучиться постоянными недомоганиями и пенять на свой внешний вид. Вес снизится до необходимого и будет постоянным.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020