» » Соковая диета

Соковая диета

19-06-13 • Просмотров:1232 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Соковая диетаСейчас все более популярными становятся так называемые «жидкие» диеты, т.е. диеты, основным продуктом которых является жидкое блюдо. Ведь, как известно, жидкие блюда гораздо полезнее для желудка и гораздо легче им переносятся. Сегодня мы поговорим об одной из таких диет – соковой диете.

 

Основным продуктом в такой диете, понятное дело, является сок. Это может быть как фруктовый сок, так и овощной. Однако это не значит, что любой пакетированный сок нам подойдет. Те, что восстановлены из концентрированного сока не подойдут, витаминов в них не достаточно. Соответственно, нужны соки свежевыжатые, а получить их можно в домашних условиях с помощью соковыжималки или миксера, причем рекомендуется как можно быстрее выпить свежевыжатый сок, т.к. витамины в нем долго не держатся в большом количестве.

 

Соковая диета, как и любая другая жесткая диета, требует правильной подготовки и соблюдения определенных рекомендаций.  В чем заключается и для чего нужна эта «подготовка»? Дело в том, что жесткая диета являет собой серьезный стресс для организма как в физическом, так и в эмоциональном плане, соответственно, организм желательно к ней приготовить, не сразу и резко ограничивать себя в продуктах, а постепенно. К примеру, рекомендуется вначале устроить себе пару-тройку дней, когда вы попытаетесь просто отказаться от мяса. Далее приступаем к самой соковой диете. Меню многие составляют самостоятельно, руководствуясь предпочтениями личными. Продукты плохо переносимые лучше сразу отменить. Важно понимать также, что соковая диета заключается не только в питье большого количества соков, но и в том, что, из тех же фруктов можно делать другие блюда, в частности пюре, которые рекомендуется разбавлять минеральной водой.

 

Поговорим теперь о плюсах и минусах соковой диеты.  Бесспорно, к негативным сторонам можно отнести то, что подойдет она не для каждого (особенно осторожно надо быть людям, страдающим от переизбытка или пониженного уровня сахара в крови, рекомендуется консультация у врача), а переборщить с ней очень легко. Многие в начале диеты могут почувствовать  себя слабо, все время клониться в сон. Однако, вскоре данные эффекты проходят. Также важно понимать, что кислые соки раздражают слизистую желудка, поэтому необходимо либо разбавлять их водой, либо закусывать. Важно понимать, что такого рода жесткая диета не может быть применена в течение длительного времени. Рекомендуется прибегать к ней не более чем в течение двух-трех дней в две недели.

 

Позитивных моментов у соковой диеты много. Во-первых, она не только борется с лишним весом, но и может очень сильно помочь в восстановлении нашего здоровья, очистить организм от токсинов и шлаков, улучшить иммунитет, кожу (как цвет, так и состояние самой кожи), обновить клетки, улучшить обмен веществ и повысить тонус.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2021