» » Супер диета

Супер диета

18-06-13 • Просмотров:1296 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Супер диетаКаждый человек индивидуален по своей природе, поэтому, по логике, не всем подходят популярные супер диеты, а грамотнее  искать некую подходящую супер диету  именно для  себя, прислушиваясь именно к своему организму. Ключ к потере веса лежит в умении правильно питаться - это первое, чему вы должны научиться, вместо того чтобы мучить себя супер диетами, устав от которых, вы моментально набираете в весе, потому что повторяете ошибки супер-диеты.

Классическое питание, не в пример супер диете - еда три раза в день: завтрак, обед и ужин. Но мы часто нарушаем это правило: не хочется есть с утра, днем - не успеваем, и мы выпиваем на ходу кофе с бутербродами или перекусывая  шоколадом.

 

Запомните, супер диета, это не новомодное новшество в сфере питания среди моделей и шоу бизнеса, супер диета-это, во первых, умение научиться:

 

  • выбирать продукты при супер диете, которые нужны именно вам и которые поставляют организму элементы, необходимые для его успешной работы;
  • рационально и сбалансировано питаться, то есть никаких голодовок, или напротив, чрезмерного предания. Еда должна быть регулярной.

 

Супер Диета становится эффективной только тогда, когда вы действительно ее соблюдаете. Прежде чем сесть на супер диету задумайтесь подходит ли она вам и вашему организму в частности, не забывайте и о психологических факторах. Чем меньше вы себе отказываете, тем сильнее у вас возникает ощущение комфорта.

 

Во-вторых, при супер-диете необходимо питаться осмысленно!

 

Посчитайте, сколько калорий вы съедаете в день. Сколько из них правильных и неправильных? Вредных и полезных? Может быть, нужно как-то изменить рацион.

 

Но ни в коем случае при супер-диете не убирайте из своего рациона овощи и фрукты - это принесет вам только вред! При супер-диете пейте много воды, а вот сладкие и алкогольные напитки необходимо исключить. И да прибудет с Вами стройность!

 

Источник: www.kremlindiet.org



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020