» » Суповая диета

Суповая диета

18-06-13 • Просмотров:1204 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Суповая диетаКак показали исследования диетологов, чтобы желудок быстрее насыщался пищей и ему «легко» работалось, её нужно хорошо пережевывать. Но еще более эффективным методом стал бы отказ от твердой пищи и переход к пище жидкой. Сегодня мы поговорим о так называемой «жидкой» диете – суповой диете.

 

Из самого названия нетрудно догадаться, что является основным продуктом. Это суп. Рецептов его несколько, есть его можно в любых количествах, правда это блюдо в таком случае довольно быстро надоедает. Тем не менее, поговорим чуть подробнее о рецептах.

 

Итак, один из рецептов. Что понадобится для приготовления: зелень кинзы и петрушки, 1 чайная ложка соевого соуса, несколько помидоров и зубчиков чеснока, специи (кориандр, тмин, карри, острый красный перец), 2 лавровых листа, около 3-5 ложок оливкового  масла, капуста белокочанная (500г), 200 г сельдерея, 2 крупные морковки 3 репчатых луковицы, 1 пучок зеленого лука, половина кочана цветной капусты средних размеров.  Как готовить? Обжариваем на оливковом масле в кастрюле лук, далее добавляем морковь, сельдерей, помидоры и сыпем все корицей, тмином и чесноком. Далее тушим на слабом огне несколько минут. Далее добавляем предварительно нашинкованную капусту, цветную капусту, заливаем водой.  Затем добавляем специи и варим до готовности.

 

Однако одной суповой диетой невозможно наесться. В супе не много калорий, следовательно, диету нужно разнообразить за счет других продуктов. Мы предлагаем вам вариант, как можно распределить потребление продуктов прямо по дням недели. Итак, понедельник – день фруктов. Едим всевозможные фрукты, за исключение винограда и бананов. Во вторник едим 1 печеную картофелину и все возможные кроме бобовых зеленые овощи. В среду – перечисленные овощи и фрукты вместе. В четверг – добавляем к вышеперечисленному бананы (желательно не более двух штук) и стакан молока обезжиренного. В пятницу – исключаем овощи и фрукты, в этот день можно съесть и что-то мясное (только отварное). Например, курицу. Также вполне подойдет рыба. В субботу – овощной салат с постной говядиной. В воскресенье можно позволить себе овощи с порцией риса, запиваем все стаканом фруктового сока.

 

У почти каждой диеты есть свои плюсы и минусы. Разберем плюс и минусы вышеназванной.

 

Бесспорно, такая диета позволяет в достаточно короткие сроки сбросить вес, не нанеся вреда здоровью. Диета рассчитана на маленькое количество потребляемых калорий, соответственно, и результат приходит быстро, иногда даже в течение недели. Диета, о которой говорилось выше, вкупе с супом при всей своей низкой калорийности не заставит вас постоянно чувствовать голод. Большое многообразие продуктов, задействованных в нашем варианте суповой диеты, позволяет насытить организм многими всеми необходимыми элементами, а, в частности, овощи очень благоприятно повлияют на работу желудочно-кишечного тракта и быстро утолят чувство голода.

 

Что касается минусов такой суповой диеты, то и они очевидны. Она не рассчитана на долгое «применение». Притом, что она обеспечивает организм достаточно большим количеством нужных веществ, многие в ней все-таки отсутствуют. К примеру, сложные углеводы, многие витамины и минералы, животные жиры. Следовательно, дальнейшее применение возможно только в том случае, если добавить в нее молочные, зерновые и мясные блюда.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020