Выходная диета

Выходная диетаВыходная диета или диета на выходные.
Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете.

Суббота
На завтрак – стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра
Обед – банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное)
Ужин – 100г рыбы нежирный и 200г кефира.
Любые физ. упражнения (зарядка) 20-30 мин.

Воскресенье
На завтрак – зеленый чай с 2-3 сухарями
Обед – 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой
Вечер – 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты).
Прыгать через скакалку 15 минут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector