» » Секреты сбалансированного питания

Секреты сбалансированного питания

05-06-13 • Просмотров:1478 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Секреты сбалансированного питанияПо-настоящему мудрой можно назвать женщину, которая понимает, что для стройной фигуры вовсе не нужны диеты. Просто нужно знать некоторые секреты сбалансированного питания и пользоваться ими. Правильное питание незаметно для человека приводит его фигуру в порядок. К тому же это полезно для здоровья: улучшается и самочувствие, и настроение. Правильно сбалансированное меню доставит удовольствие за счет разумного подхода и осознанно выбранных ограничений.

 

Истинные враги стройной фигуры известны любой, даже самой юной девушке. Это всевозможные булочки, молочный шоколад, печенье… Все это очень-очень вкусно, но содержит много неполезных калорий. Так что куда безопаснее и полезнее есть сладкие фрукты. Разумность – очень важный принцип, на котором построены многие секреты сбалансированного питания. Критично оценка собственного меню и режим питания позволит по-новому взглянуть на мир вокруг. И это не преувеличение!

 

Стоит ли постоянно наедаться на ночь? Полезно ли морить свое тело голодом целый день, а вечером «мучить» желудок фаст-фудом? Зачем ограничивать себя в еде после 18.00, если, засыпая, все мысли в голове только о еде? Такое поведение легко назвать нелепым, но многие в этих фразах увидят и свой распорядок дня.

 

Намного разумнее просто питаться сбалансировано, разделив пищу на несколько небольших порций. Секреты сбалансированного питания не отбирают и право употреблять в пищу вкусные продукты: среди них отыщется и множество полезных. А если регулярно употреблять капусту, морковь или репу, то о лишних сантиметрах и килограммах можно просто забыть: на их усвоение организм затрачивает больше энергии, чем получает взамен.

 

А какие продукты лучше исключить из рациона? Они, как ни странно, тоже всем известны: это сладкая газированная вода, жирное мясо, консервы, молочные продукты избыточной жирности. Любой из этих продуктов можно легко заменить чем-то более полезным. Газировку можно заменить на чистую питьевую воду или сок, жирное мясо – на постную говядину или диетическую курицу, консервы – на приготовленные в пароварке продукты. В этом и заключаются секреты сбалансированного питания. Не нужно ограничивать. Организм всегда готов взбунтоваться против таких ограничений. Намного разумнее предложить ему достойную и полезную альтернативу. Тогда и здоровое питание будет доставлять массу радости и положительных эмоций. А отражение в зеркале станет приятным бонусом и дополнительным стимулом не возвращаться к недавнему образу жизни и режиму питания.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020