» » План сброса веса помогает сильнее голодания

План сброса веса помогает сильнее голодания

31-07-13 • Просмотров:1758 • Комментариев: 0 • Версия для печати

В стремлении быть стройной и привлекательной нет ничего плохого. Но стоит ли ради этого идти на крайние меры? В жизни мы постоянно говорим о необходимости планировать рабочий день, бюджет, мероприятие… Так почему бы не спланировать свой путь к стройной фигуре? Тем более, что план сброса веса помогает сильнее голодания, потому что в нем есть логика.

 

Во-первых, сформулируйте цель. Банальность вроде «я хочу похудеть» здесь не подойдет. Нужно четно понять, почему назрела необходимость быть стройнее. Она должна быть значимой, придавать уверенность в своих силах.

 

Во-вторых, поделите свою глобальную цель на этапы. Невозможно в одночасье избавиться от 10 лишних килограммов. Это будет долгий путь, и на этом пути должны быть контрольные отметки. Все свои мысли на этот счет лучше записывать: тогда пути назад не будет. Например, сначала нужно будет начать правильно питаться и гулять по часу перед сном. Скинув 5 кг, нужно будет записаться в бассейн, а похудев еще на 3 кг – на массаж. Не стоит только забывать, что план сброса веса помогает сильнее голодания только в том случае, если его придерживаться.

 

В-третьих, постоянно создавайте себе позитивное настроение. Забудьте о запретах: каждый из них может звучать более приятно. Вместо «я не буду есть после 18.00» всегда можно сказать себе «я буду ужинать раньше».

 

В-четвертых, найдите визуальное подтверждение собственного идеального веса. План сброса веса помогает сильнее голодания, особенно когда желаемый результат постоянно находится перед глазами. Это может быть пляжная фотография двух-трехлетней давности или фото знаменитой топ-модели. Главное, чтобы этот образ был стимулом идти дальше.

 

В-пятых, приучите себя правильно питаться. Пять небольших приемов пищи не оставляют шансов чувству голода, то есть желанию «напасть» на холодильник. Пейте больше воды, ешьте овощи и фрукты. Подстрахуйтесь на случай срыва. Порой возникает неумолимое желание что-нибудь съесть. Его практически невозможно подавить, и именно в этот момент под руку попадают чипсы, бутерброды, печенье и прочие неполезности. Всегда имейте под рукой полезный, но при этом еще и вкусный перекус. Любите курагу? Она полезна для сердца, а пять-шесть ягод с легкостью подавят аппетит и подымут настроение.

 

Снижение веса будет идти быстрее, если к правильному питанию добавить физические нагрузки. Наверняка, они уже вошли в план сброса веса. Помогает сильнее голодания любая физическая активность. Можно бегать утром или вечером, можно записаться на фитнес, можно просто кататься на велосипеде. Любой вид физической активности, доставляющий удовольствие, пойдет на пользу. К тому же дополнительную физическую нагрузку можно создавать себе постоянно: поднимаясь пешком по лестнице, выходя на одну остановку раньше. Идите к цели шаг за шагом, и результат обязательно будет достигнут.



Автор: Ким И.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020