О еде

О едеСоветы одной строкой

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего. Вы съедите ровно столько, что бы насытиться.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление. Если будете есть еду с минимальным количеством специй, аппетит снизится без труда. Останется только чувство сытости.

Если питаться
дробно, то похудеешь гораздо быстрее
и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо
хочется кушать, выпей воды

Если вечером
мучают приступы голода, надо отвлечься
(книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы
голода можно снять любыми зелеными
овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую
еду вы будете готовить всю неделю, проще
составить список продуктов для похода
в магазин

В магазин
идти с заранее заготовленным списком
Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы
всегда возбуждают аппетит

Красиво
сервированный стол помогает сдерживать
себя в еде

Желтая еда
улучшает настроение и помогает не
переедать

На мангале
лучше всего запекать мясо и рыбу в
фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не
ешьте на бегу, не перекусывайте и не
кусочничайте

Готовьте с
хорошим настроением

Уменьшить
количество растительного масла в салате
можно если масло разбавлять лимонным
соком

Вместо соли
используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать
старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм
должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища
поступает в организм реже, чем каждые
2, 5 часа, чувство голода становится более
сильным.

Не забывайте:
при употреблении любой еды, сигнал
сытости подается в мозг лишь через 20
минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная
арифметика приема пищи: 3 основных приема
и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка
— есть маленькими порциями

Здоровый сон
помогает худеть

Каждый перекус
должен быть не более 100 ккал

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Комментарии: 0
  1. Худеть хочу

    Вот верно подмечено! Я тоже всегда рискую обожраться, если прибегаю голодная и пытаюсь за морить червячка" . Если вовремя смогу опомниться, тои говорю себе: надо в красивую тарелочку, с приборчиками, разложить все красиво и красиво съесть… Аппетит сразу усмиряется. А " кусочничать" ,слышала, и Мадонна себе не позволяет

  2. Вишенка

    Я тоже слышала про Мадонну. Но это ж очевидно: вроде ниче не съел, а вес не убавляется. Как начала записывать все съеденное (пока готовлю, пока ребенка кормлю, пока инет листаю и все за завтраком обедом и ужином), так выяснилось, что еда между едой весомый такой кус по каллориям получается. В общем., есть только за столом в красивой тарелочке. медленно пережевываем и наслаждаемся:)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector