Дряблая кожа. Как обрести упругость тела и лица

Проблемой многих худеющих становится обвисшая дряблая кожа, появление стрий на теле, потеря упругости кожи лица и т. д. Особенно быстро все эти симптомы появляются при резком похудении. Если вы уже столкнулись с этой проблемой, срочно нужно принимать меры. Для тех, кто в процессе похудения тоже нелишним будет воспользоваться нижеизложенными советами.

  1. Лицо

  • Осунувшееся
    лицо — это не есть красота. Лицо должно
    быть ухоженным, а следовательно надо
    о нем позаботиться. Возьмите себе за
    привычку ежедневно делать упражнения
    для лица. Нет желания изучать комплекс упражнений? Тогда гримасничайте,
    высовывайте сильно язык, смейтесь или
    улыбайтесь во весь рот. Все это нужно
    для тренировки лицевых мышц.

  • Обязательно
    делайте маски для лица по вашему типу
    кожи и соответственно возрасту. Общая
    рекомендация для всех: фруктовые маски
    полезны для любой кожи. Они очищают и
    освежают Ваше лицо. Самое подходящее
    время для нанесения масок — 20 часов
    вечера. Именно в это время кожа лучше
    всего принимает полезные свойства
    наложенных масок.

  • Как бы вы ни
    устали, всегда снимайте макияж перед
    сном. Пользуйтесь питательным молочком
    или маслом для демакияжа. Используйте
    гели для очистки лица, используйте
    спонжи или специальные щеточки для
    лица. Один-два раза в неделю очищайте
    лицо с помощью скраба.

  1. Грудь

  • Почти у всех,
    кто худеет, обвисает и теряет упругость
    грудь. Поэтому ей тоже необходимо
    уделить внимание. Опять же, в первую
    очередь упражнения для груди

  • Отжимания.
    Для людей с любой физической подготовкой
    подойдет такой вид отжимания: обопритесь
    двумя руками о косяк двери, делайте
    отжимания не менее 40 раз. Вы должны
    чувствовать нагрузку на грудь

  • Жимы широким
    хватом: лягте на пол. Возьмите в руки
    гантели или диски, расставьте руки
    широко, согнув локтях, и поднимайте их
    вверх и снова сгибая в локтях, вниз.
    Желательно делать 100 повторений. Не
    получается сразу, делайте в несколько
    подходов.

  • Pull-over направлен
    на увеличение и подтяжку груди. Для
    этого лягте на пол, возьмите гантель
    обеими руками, вытяните их перед собой.
    Опускайте за голову и возвращайтесь в
    исходное положение. Выполнять также
    следует 100 раз.

  • Не забывайте
    делать маски и для груди. Хорошо
    подтягиваю грудь маски из банана,
    творога и сметаны. После того как смоете
    маску, смажьте вашу грудь питательным
    маслом.

  1. Живот

  • Дряблый
    живот нисколько не украсит вашу фигуру.
    Поэтому здесь рекомендация только
    одна: укрепляйте мышцы живота, делая
    упражнения на пресс. Подробно о
    скручиваниях, планке и Т-планке читайте здесь

  1. Бедра

  • Это,
    пожалуй, самая проблемная часть тела
    каждой женщины. Важно, что бы и попа
    была подтянутой, и целлюлит на бедрах
    отсутствовал. Для этого тоже необходимо
    потрудиться, потому что волшебной мази
    не существует. Зато есть комплекс
    упражнений, который способен творить
    чудеса.

  • Ели есть
    велосипед — замечательно. Крутите
    педали и сгоняйте целлюлит, укрепляте
    мышцы ног. В домашних условиях можно
    выполнять упражнение «велосипед» в
    положении лежа, крутя ногами, словно
    бы вы едете на велосипеде

  • Приседайте.
    Сначала выполните приседания из
    положения ноги на ширине плеч. Затем
    приседания из положения ноги чуть шире
    плеч. И третий подход: расставив ноги
    широко. Каждый подход не менее 30 раз.
    Можно усложнять упражнение, задерживаясь
    в приседе на несколько секунд и только
    потом подниматься. Соблюдайте технику
    выполнения приседаний. Колени при
    приседе всегда должны быть направлены
    в ту сторону, куда и «смотрят» носки
    ваших ног. Приседая, отводите таз далеко
    назад, словно бы вы садитесь на диван.

  • Принимая
    душ, натирайте проблемные места скрабом.
    Его можно сделать и самостоятельно.
    Например, смешав мед и кофе,или крупную
    соль с медом. Хорошо натерев бедра,
    похлопайте по ним ладонями — будет
    немного больно, но такой самомассаж
    очень полезен для вашей стройности

  • Для восстановления упругости и улучшения общего состояния организма можно купить массажное оборудование.

ОБЩИЕ
РЕКОМЕНДАЦИИ:

  1. Выпивайте
    не менее 2 литров чистой негазированной
    воды ежедневно

  2. Делайте
    контрастный душ для сохранения тургора
    кожи.

  3. Если можно
    пройти пешком — не используйте транспорт

  4. Обязательно
    бывайте на свежем воздухе

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector