как похудеть

Вопрос от: оксана

здравствуйте!мне 22 года мой вес 99кг при росте 167(посоветуйте каким способом сбросить лишние кг?)
Здравствуйте, Оксана! Вам необходимо сократить потребление калорий – отказаться от регулярно потребляемых высококалорийных продуктов и напитков, таких как алкоголь, соки, десерты, сладости и мучные изделия, жиры и масла.
– установите четкий порядок приема пищи: три основных трапезы и 2-3 перекуса через равные промежутки времени.( есть нужно понемногу, заканчивать прием пищи до появления чувства насыщения)
– Замените блюда, приготавливаемые на жире, запеченными или паровыми.
– Из молочных продуктов выбирайте обезжиренные.
– Включайте в свой рацион сырые овощи и фрукты.
– Пейте много жидкости (1,5-2 литра в день). За 15-20 минут до еды выпивайте стакан обычной или минеральной воды.
– Необходимо заниматься спортом, гулять на свежем воздухе( каждый день)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector