» » » Яблоко запеченное

Яблоко запеченное

06-11-13 • Просмотров:1067 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Яблоко запеченное

 на 100 г - 57 к/кал
  10 минут
 Алена Киян

 

Самый быстрый, низкокалорийный, легкий и полезный десерт, который можно кушать в любое время. Сочность и яркость вкуса придаст хорошего настроения и сил.

 

Ингредиенты:

 

Яблоко мягких сладких сортов 1 шт
Лимон 5 г
Банан 20 г

 

 

Берем большое яблоко примерно на 80-100 грамм, обрезаем верхушку.

 

 

Аккуратно вырезаем и вынимаем сердцевину, содержащую семечки и перепонки (то что обычно остается как огрызок).

 

 

Очищаем банан от кожуры. Нарезаем его мелкими кубиками.

 

 

Очищаем лимон от семечек, обрезаем кожуру. Нарезаем мягкую часть лимона мелкими кусочками.

 

 

Смешиваем банан и лимоном – это начинка для яблока.

 

 

Аккуратно, очень плотно фаршируем яблоко, прижимаем начинку ложкой и выкладываем ее горкой.

 

 

 

Не используйте никаких подсластителей, ни сахара, ни меда! Банан и яблоко имеют природную сладость, которая благодаря ноткам лимона раскроется и наберет силу при запекании. Ставим яблочко в духовой шкаф на 10 минут при температуре 150-160 градусов. После 10 минут запекания, яблоко станет мягким и пустит много сока. Можно забирать яблочко из духовки и подавать к столу. Приятного аппетита!

 

 

Это очень полезное блюдо, которое может заменить любую сладость! Калорийность блюда на 100 г продукта 57 к/кал! Помните, разнообразие блюд в диете – залог высоких результатов! Будьте здоровы!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020