» » » СМУЗЗИ для второго или позднего завтрака

СМУЗЗИ для второго или позднего завтрака

28-05-13 • Просмотров:2300 • Комментариев: 0 • Версия для печати

СМУЗЗИ для второго или позднего завтракаДиетологи утверждают, что пища в жидком виде лучше насыщает организм, а так же позволяет дольше продлить ощущение сытости. Для худеющих это немаловажно, согласитесь? Именно поэтому смуззи очень популярное блюдо в меню худеющих. Рецепты вы можете создавать сами. Ведь смуззи — это взбитые фрукты и ягоды. Смуззи отличаются от коктейлей и фрэшей тем, что содержат клетчатку, так необходимую для насыщения и для сохранения чувства сытости на длительное время. В качестве жидкости можно использовать молоко, сок, компот, воду.

 

Рецепт смуззи для позднего завтрака:

 

Ингредиенты:
яблоко семиринка — 1 шт.
Банан — 1 шт
овсяные хлопья или мюсли — 3 ст. ложки,
 молоко – 200 мл
мед — 3 ст. ложки

можно добавить 1 небольшую морковь

Приготовление:
 помещаем все ингредиенты в блендер и взбиваем. Завтрак готов!
Вы можете увеличиать или уменьшать те или иные фрукты-ягоды в зависимости от времени года (добавляя фрукты и ягоды по сезону), погоды за окном (в промозглую погоду хочется «теплых» фруктов: бананов, апельсинов, в жаркую, напротив -  хочется добавить ягоды: смородину, клубнику). Количество жидкости тоже зависит от ваших предпочтений: кому-то нравится по-гуще
Пейте смуззи с удовольствием. Это полезный, питательный напиток, который разнообразит ваш стол и не даст вам поправиться

Смуззи Вам никогда не надоедят, потому что их можно готовить каждый раз из новых ингредиентов. Стоит лишь учитывать, будете ли Вы смуззи употреблять в качестве полноценного приема пищи или это вкусный перекус.


Для перекуса выбирайте менее калорийные фрукты и ягоды: клубника, малина, смородина.


Для полноценного приема пищи, например, на завтрак: добавляйте мюсли или овсяные хлопья, используйте банан, хурму.


Вы всегда можете самостоятельно подсчитать калорийность Вашего напитка, зная ингредиенты и их количество.
Многие худеющие испытывают нестерпимый голод после тренировок в спортклубах. Смуззи — это то блюдо, которое поможет заглушить чувство голода на какое-то время. Ведь известно, что сразу после тренировки не рекомендуется принимать пищу. А вот смуззи, особенно с использованием молока,  употреблять можно и нужно. Тоже самое можно сказать и об употреблении смуззи до тренировки. Если Вы не успеваете покушать за 2-4 часа до тренировки, выпейте смуззи, за час -полтора до тренировки. Вам не будет тяжело на занятиях, в то же время хватит сил на хорошую тренировку



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020