» » » Салат фруктовый

Салат фруктовый

12-12-13 • Просмотров:1097 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Салат фруктовый

 на 100 г - 99,37 к/кал
  5 минут
 Алена Киян

 

Сочный изысканный фруктовый салат с пикантным вкусом – великолепное решение для десерта. Сочетание фруктов и корицы удивительно, салат очень вкусен и полезен.

 

Необходимые игредиенты:

 

Яблоко кисло-сладких сортов 1 шт
Мандарин 1 шт
Хурма сорта Шарон 100 г (половина 1 плода)
Обезжиренный йогурт 10 г
Корица молотая 1 г
Лимонный сок 2 г

 

 

 

Изначально берем главный ингредиенты – яблоко кисло-сладких сортов. Очищаем его от кожицы.

 

 

Разрезаем яблоко на две половинки.

 

 

Удаляем из обоих половин яблока сердцевины и семена.

 

 

Разрезаем каждую половинку яблока еще на две части вдоль.

 

 

Теперь насекаем тонкую длинную соломку.

 

 

Длинную соломку делим на более короткую, разрезая ее поперек.

 

 

Выкладываем нарезанные яблоки в блюдо для смешивания салата.

 

 

Очищаем от кожицы и перепонок мандарин.

 

 

Мандарин не режем, просто делим на дольки и выкладываем в блюдо.

 

 

Далее берем хурму сорта Шарон – это самая плотная, но сладкая, не вяжущая хурма, которая идеально подходит для приготовления салатов и десертов, где необходимо сохранить форму ингредиента. Отделяем от хурма половину.

 

 

Хурму режем на тонкие лепестки.

 

 

Выкладываем дольки хурмы в блюдо. Заправляем салат обезжиренным йогуртом.

 

 

Приправляем салат корицей. Данная приправа очень важна! Во-первых – это идеальный ингредиент, который сжигает жиры, и активно помогает худеть. Во-вторых – корица придает оригинальный пикантный вкус всем блюдам, особенно содержащим яблоки.

 

 

Салат аккуратно смешиваем, выкладываем на порционную тарелку. Хурма в данном салат выступает еще и как украшение.

 

Последний штрих – салат слегка взбрызгиваем лимонным соком, для яркости вкуса.

 

 

Блюдо готово! Приятного аппетита!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020