» » » Рыбный бутерброд

Рыбный бутерброд

14-12-13 • Просмотров:1049 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Рыбный бутерброд

 на 100 г - 99,37 к/кал
  5 минут
 Алена Киян

 

Быстрый сытный бутерброд, который содержит мало калорий, но очень питателен и полезен в рамках диет. Сочетание фосфора, магния, витамин и белков, придаст сил, надолго насытит. Данный бутерброд будет идеальным завтраком.

 

Необходимые ингредиенты:

 

Вчерашний белый хлеб 50 г

Cыр пошехонский

10 г
Икра щучья 10 г
Сардина консервированная 20 г

 

 

Берем небольшой кусочек белого вчерашнего хлеба. Вчерашний хлеб полезнее свежего, особенно для людей со специальными диетами. Он не дает нагрузки на желудок, не содержит живых дрожжей, которые вызывают брожение. Консервированную сардину разминаем тщательно вилкой.

 

 

Сардину аккуратно выкладываем на хлеб, хорошо спрессовываем поверхность.

 

 

Далее натираем на мелкую терку пошехонский (менее калорийный) сыр.

 

 

Сыр осторожно прижимаем ложкой, чтобы он не распадался.

 

 

Сверху распределяем чайную ложку щучьей икры. Данная икра очень полезна, даже лечебна, малокалорийна, содержит всего 84 калории на 100 грамм продукта, ценна по вкусовым качествам, содержит всего 1,5% жира, насыщена кислотами Омега-3.

 

 

Бутерброд готов! Приятного аппетита. Данный вид бутербродов можно смело подавать к любому праздничному столу, изменив, пожалуй, только форму хлеба на более вычурную, фигурную.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020