» » » Салат из морской капусты

Салат из морской капусты

22-01-14 • Просмотров:1596 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Салат из морской капусты

 на 100 г - 15 к/кал
  5 минут
 Алена Киян

 

Оригинальный салат, легкий и малокалорийный. Способ приготовления быстрый и простой. Не требует применения приправ и заправок. Данное блюдо богато йодом, магнием, железом и другими полезными веществами и белками.

 

Необходимые ингредиенты:

 

Маринованная морская капуста 100 г
Яблоки 30 г
Зелень петрушки 5 г
Огурцы свежие 30 г

 

 

Используем в салате готовую маринованную морскую капусту, она не должна быть сильно кислой или острой. Выкладываем морскую капусту в блюдо для смешивания салата, не сливайте маринад, в котором содержится капуста – это и есть заправка для нашего салата.

 

 

Берем свежий огурец, разрезаем его вдоль на 2 половинки. Нарезаем огурец тонкими полукольцами.

 

 

Огурцы добавляем к капусте.

 

 

Яблоко, кисло-сладких сортов, разрезаем на 2 половины, удаляем сердцевину и семена.

Режем яблоко на мелкую соломку средней длины (до 2-х сантиметров).

 

 

Яблоки добавляем к салату.

 

 

Далее берем зелень петрушки. Не режем зелень, отщипываем целые листочки и добавляем к салату. Это золотое правило салатов –  чем меньше манипуляций мы делаем с зеленью и салатами, тем больше полезного они сохраняют.

 

 

Если салат недостаточно напитан влагой и соками ингредиентов, добавляем заправку – маринад морской капусты.

 

 

Салат тщательно перемешиваем, и горочкой выкладываем на порционную тарелку. Салат готов! Не используйте приправ и соли! Маринованная капуста имеет достаточно насыщенный вкус, поэтому лишние добавления приправ и соли только испортят салат.

 

 

Приятного аппетита!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020